Υποθυρεοειδισμός: Είναι μια κοινή διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα που προσβάλλει συχνότερα τις γυναίκες. Πρόκειται για τη μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα με αποτέλεσμα την παραγωγή χαμηλών επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα. Η κατάλληλη διατροφή βοηθάει στην πρόληψη, αλλά και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.
Υποθυρεοειδισμός: Η κατάλληλη διατροφή
1) Ιώδιο
Η διατροφή σας είναι σημαντικό να περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, όπως για παράδειγμα τα θαλασσινά. Ιώδιο περιέχουν επίσης οι μπανάνες και ο μαϊντανός. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ιωδιούχο αλάτι στο μαγείρεμα.
2) Νερό
Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Να θυμάστε πως, όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, τείνει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος με αποτέλεσμα να παίρνετε κιλά.
3) Φρούτα και λαχανικά
Το να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά βοηθά στην πρόληψη του υποθυρεοειδισμού.
4) Καρυδέλαιο
Το έλαιο καρύδας διεγείρει την παραγωγή της θυρεοειδούς ορμόνης, αυξάνει τον μεταβολισμό και θεωρείται τροφή που δίνει ενέργεια στον οργανισμό. Είναι σημαντικό ωστόσο, να λαμβάνεται με μέτρο, ανάλογα με την ηλικία και τη δομή του σώματός σας.
5) Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι αυξάνει τον μεταβολισμό και οξειδώνει το λίπος, πράγμα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
6) Τυροσίνη
Αυξήστε την κατανάλωσή σας σε άπαχα κρέατα, ψάρι, φακές και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι συγκεκριμένες τροφές είναι πλούσιες σε τυροσίνη (tyrosine), μια ουσία που είναι απαραίτητη για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
7) Σελήνιο
Τροφές όπως ο τόνος, το καστανό ρύζι και ο σολομός περιέχουν αρκετό σελήνιο, το οποίο έχει αποδειχτεί ότι εμποδίζει τον υποθυρεοειδισμό.
8) Φυτικές ίνες
Αν επιλέγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, θα σας βοηθήσει όχι μόνο στο να χάσετε κιλά, αλλά και στο να προωθήσετε την κανονικότητα στην κίνηση του εντέρου. Μια τέτοια διατροφή, μπορεί επίσης να μειώσει την χοληστερόλης σας. Προτιμήστε όσπρια, ρύζι και άλλα δημητριακά, προϊόντα σίτου ολικής άλεσης και πλιγούρι βρώμης.
9) Σωματική άσκηση
Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία του ιστού προς την θυρεοειδή ορμόνη και ενθαρρύνει την έκκριση της από τον θυρεοειδή αδένα.
10) Αλκοόλ
Πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, επειδή μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.
