Τόσες πολλές τοξίνες και τοξικές ουσίες περιφέρονται στον παλανήτη Γη και μας καθιστούν ευάλωτους στις επιπτώσεις τους. Υπάρχουν χημικές τοξίνες στα τρόφιμα, στον αέρα και ακόμη και στα αγαπημένα μας μικροσυσκευές: τα φυτοφάρμακα, ο υδράργυρος, ακόμη και το ουράνιο είναι μεταξύ αυτών που συμβάλλουν στην επιδείνωση της υγείας. Αποτοξινώνοντας τον οργανισμός μας, μπορούμε να αποτρέψουμε μια σειρά από προβλήματα υγείας που ενδέχονται να ξεκινήσουν με την έκθεση μας στις τοξίνες.
Βρήκαμε 10 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να είστε ξανά υγιείς.
10. Χρησιμοποιήστε ενεργό άνθρακα.
Ο ενεργός άνθρακας είναι ουσιαστικά καμένο ξύλο, συντρίμμια ή ακόμη και κοχύλια καρύδας. Η καμένη ουσία δεν έχει οξυγόνο και γίνεται πολύ απορροφητική. Μπορεί κυριολεκτικά να αφαιρέσει τις περισσότερες τοξίνες, βαρέα μέταλλα και δηλητήρια από τον οργανισμό σας. Συνιστάται να παίρνετε ένα χάπι πριν από το γεύμα ή την κατανάλωση αλκοόλ.
9. Πιείτε άφθονο νερό.
Το νερό είναι μια φυσική πηγή για «έκπλυση» κακών ουσιών – όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο γρήγορα οι τοξίνες θα αποβληθούν από το σώμα σας μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Υπάρχει ένα υπέροχο ποτό με βάση το νερό που μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματός σας – απλώς προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας βιολογικό μηλόξυδο σε ένα γαλόνι νερού και ανακινήστε το. Πιείτε το πρωί σε καθημερινή βάση.
8. Αποφύγετε τα ραφιναρισμένα σάκχαρα.
Τα ραφιναρισμένα σάκχαρα και τα τεχνητά γλυκαντικά μπλοκάρουν τον φυσικό μεταβολισμό του σώματος και συσσωρεύουν υπερβολική γλυκόζη στο αίμα. Δημιουργώντας έτσι έναν φαύλου κύκλο αύξησης βάρους, καθώς και την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Η αντικατάστασή του με οργανική καστανή ζάχαρη, σιρόπι σφενδάμου και άλλα υγιή γλυκαντικά θα κάνει κάνουν την διαφορά. Θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας θα απαλλαγεί από τη ζάχαρη όταν αρχίσει να αυξάνεται η επιθυμία σας για γλυκά.
7. Καταναλώστε βιολογικά προϊόντα.
Τα βιολογικά λαχανικά, τα φρούτα και το κρέας δεν περιέχουν τοξίνες όπως φυτοφάρμακα ή αντιβιοτικά. Τα βιολογικά προϊόντα θα βελτιώσουν το μεταβολισμό σας και θα βοηθήσουν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα για την αφαίρεση των περιττών τοξικών ουσιών από τον οργανισμό σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν θα παρέχουν ποτέ τόσα θρεπτικά συστατικά όσο παρέχουν τα βιολογικά προϊόντα. Καλλιεργήστε τα δικά σας λαχανικά – δημιουργήστε έναν εσωτερικό κήπο ή αγοράστε τα από τοπικούς αγρότες.
6. Καθαρίστε τον αέρα από τις τοξίνες.
Οι τοξίνες και οι τοξικές ουσίες μπορεί να εισέλθουν στο σπίτι σας από τα ανοιχτά παράθυρα. Έτσι, ο καθαρισμός του αέρα είναι μια καλή ιδέα για να βεβαιωθείτε ότι δεν αναπνέετε τα άσχημα συστατικά του- πάρτε έναν καθαριστή αέρα για να κάνει τη δουλειά. Το συχνό ξεσκόνισμα των επίπλων και το καθάρισμα του δαπέδου με μια βρεγμένη σφουγγαρίστρα επίσης βοηθάει.
5. Αντί για πρωινό καφέ, πιείτε πράσινο τσάι.
Ο καφές, ειδικά όταν δεν φιλτράρεται, περιέχει καφεζόλη, ένα διτερπενοειδές μόριο που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αποφύγετε τη συσσώρευση της κακής χοληστερόλης και μεταβείτε στην κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή τσαγιού από βότανα.
4. Δοκιμάστε την νηστεία.
Τρώμε και τρώμε και μετά τρώμε λίγο περισσότερο. Και τα περισσότερα από αυτά που καταναλώνουμε αποτελούνται από μεταποιημένα τρόφιμα και ραφιναρισμένα σάκχαρα. Η νηστεία για μία ή δύο ημέρες μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματός σας από επιβλαβείς ουσίες, καθώς και να το προετοιμάσει για μια πιο υγιεινή διατροφή, μειώνοντας την όρεξή σας.
3. Πηγαίνετε στη σάουνα ή ασκηθείτε.
Η εφίδρωση είναι ένας φυσικός τρόπος αποβολής των τοξινών από τον οργανισμό. Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο πιο καθαρός γίνεστε. Πηγαίνετε σε σάουνα και ιδρώστε. Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάτε, καθώς η έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία δεν συνιστάται σε άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας.
Ένας άλλος τρόπος εφίδρωσης είναι, φυσικά, με την άσκηση. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο και κάντε το. Μην ξεχάσετε να κάνετε ένα ντους μετά για να καθαρίσετε το δέρμα σας από όλο τον ιδρώτα!
2. Κάντε τα προβιοτικά ή τις προβιοτικά τροφές τις αγαπημένες σας.
Το πεπτικό σας σύστημα και το πόσο καλά λειτουργεί είναι το κλειδί για έναν καλό καθαρισμό του σώματος. Για να διευκολύνετε την καλύτερη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων σας, πάρτε τα προβιοτικά ως συμπληρώματα ή φάτε προβιοτικές τροφές. Μία από τις μεγαλύτερες τροφές πλούσιες σε προβιοτικά είναι το κεφίρ ή το απλό γιαούρτι. Βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και το πεπτικό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει.
1. Μάθετε πώς να φτιάχνετε smoothies αποτοξίνωσης.
Η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας. Η κατανάλωση πολλών ακατέργαστων διαιτητικών φυτικών ινών μπορεί να βελτιώσει την πέψη και, επομένως, να καθαρίσει το πεπτικό σας σύστημα φυσικά. Φτιάξτε smoothies με φρούτα και λαχανικά ή προβιοτικές τροφές όπως κεφίρ ή γιαούρτι. Μπορείτε να παίξετε με τα συστατικά, αρκεί να βεβαιωθείτε ότι παραμένουν ωμά (και φυσικά, να τα πλένετε πριν από την κατανάλωση.)
Μπόνους: αποτοξίνωση ιόντων-νερού
Η αποτοξίνωση ιόντων νερού είναι ένας άλλος τρόπος να απαλλάξετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας. Τα κέντρα αισθητικής έχουν αυτήν την επιλογή μετά από ένα πεντικιούρ. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αυτό το gadget στο διαδίκτυο και να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.
