Η ψύξη ή μυϊκός σπασμός σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως αυχένα και πλάτη, δημιουργείται από τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας.
Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνετε σε περίπτωση που πάθετε ψύξη, αλλά και με ποιον τρόπο μπορείτε να την αποφύγετε:
1. Επάλειψη με θερμαντική αλοιφή ή χρήση πάγου ανάλογα με τη γνωμάτευση.
2. Λήψη φαρμάκων (συνήθως μυοχαλαρωτικών και αναλγητικών).
Οι θερμαντικές κρέμες και ένα ελαφρύ μασάζ στο σημείο όπου έχετε πάθει ψύξη θα σας ανακουφίσει από τον πόνο και τα έντονα συμπτώματα.
3. Χρήση κολάρου αν το πρόβλημα είναι στον αυχένα και τα συμπτώματα έντονα
4. Φυσικοθεραπεία, που συνήθως περιλαμβάνει διαθερμίες, υπερήχους και χειρομαλάξεις με κινησιοθεραπεία
5. Χρήση θερμοφόρας ή ζεστής κομπρέσας αν η ψύξη είναι στο πρόσωπο
6. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει χαλαρώνοντας τους μύες σας αλλά προσοχή να μην βγαίνετε έξω αμέσως μετά το μπάνιο.
6. Προφύλαξη με το κατάλληλο ντύσιμο από τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας.
Για να αποφύγετε τις ψύξεις:
• Όταν ιδρώνετε, να αλλάζετε οπωσδήποτε ρούχα.
• Να προφυλάσσετε τον αυχένα σας με ένα μαντίλι.
• Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, καθώς και τα ρεύματα αέρα.
• Εάν είστε επιρρεπείς στις ψύξεις, τότε σε περίπτωση που εκτεθείτε ξαφνικά στο κρύο φροντίστε να επιστρέψετε αμέσως στη ζέστη. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το χώρο, τουλάχιστον μετακινηθείτε έτσι ώστε να μη σας «χτυπάει» ο αέρας του κλιματιστικού.
Αποφύγετε τις εντριβές με οινόπνευμα, επειδή η εξάτμισή του οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας τοπικά στο δέρμα, κάτι που δεν είναι επιθυμητό.
Η δυσκαμψία του αυχένα, σε συνδυασμό με υψηλό πυρετό, κεφαλαλγία, ναυτία/εμετό και άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι ένδειξη μηνιγγίτιδας και για τον λόγο αυτό δεν θα πρέπει να θεωρήσετε ότι έχετε πάθει απλά μια ψύξη. Θα πρέπει άμεσα να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.