Advertisement
ΥΓΕΙΑ

Πώς να επιλέξετε το ιδανικό μαξιλάρι για τον τέλειο ύπνο με βάση τον τρόπο που κοιμάστε

12:25
Newsroom

Τα πρώτα μαξιλάρια που δημιουργήθηκαν ήταν υπερβολικά σκληρά και κυριολεκτικά κατασκευασμένα από πέτρα. Ευτυχώς, σήμερα είναι πολύ πιο μαλακά και μας βοηθούν να πέσουμε σε βαθύτερο ύπνο. Ωστόσο, πριν πάμε να διαλέξουμε ένα νέο μαξιλάρι, ιδανικό για τις ανάγκες μας, πρέπει να εξοικειωθούμε με τις στάσεις ύπνου και τα υλικά του μαξιλαριού, καθώς και  με τον λόγο που  πρέπει έχουμε μια ευθύγραμμη σπονδυλική στήλη.

Εδώ, γνωρίζουμε τη σημασία του καλού ύπνου και για αυτόν τον λόγο, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το ιδανικό για εσάς μαξιλάρι .

Advertisement

 

Στάσεις ύπνου

Advertisement

Μπορείτε να επιλέξετε το ιδανικό για εσάς μαξιλάρι καλύτερα αφού πρώτα προσδιορίσετε την στάση ύπνου σας. Υπάρχουν 3 βασικές στάσεις ύπνου:

Advertisement

 

Εάν κοιμάστε μπρούμυτα:

 

Advertisement

Μπορεί να κοιμηθείτε χωρίς καθόλου μαξιλάρι ή με ένα μαλακό μαξιλάρι που δεν πιέζει υπερβολικά το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτή είναι η πιο αγχωτική στάση ύπνου που υπάρχει. Οι ειδικοί προτείνουν αν μπορεί ή είστε πρόθυμοι, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμάται σε άλλη στάση.

 

Εάν κοιμάστε ανάσκελα:

Το καλύτερο μαξιλάρι για όσους κοιμούνται ανάσκελα είναι αυτό που υποστηρίζει το λαιμό και το κεφάλι σας,  χωρίς όμως να το σπρώχνει  προς τα εμπρός. Πρέπει να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια φυσική θέση ύπνου.

Advertisement

 

 

Εάν κοιμάστε στο πλάι:

Για αυτήν τη στάση, είναι σημαντικό το μαξιλάρι να υποστηρίζει το κεφάλι σας, έχοντας επαρκές ύψος για την βέλτιστη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει επίσης να κοιτάξετε μαξιλάρια με επιπλέον στήριξη στο λαιμό.

 

Γέμιση μαξιλαριού

Υπάρχουν 2 είδη γεμίσματος μαξιλαριών, τα συνθετικά και φυσικά. Τα φυσικά γεμίσματα είναι γενικά καλά για άτομα με αλλεργίες και συνήθως διαρκούν περισσότερο, περίπου 7 έως 10 χρόνια. Αντίθετα τα συνθετικά γεμίσματα, διαρκούν μόνο από 6 μήνες έως 2 χρόνια. Επίσης, συσσωρεύουν υλικά που επιδεινώνουν τις αλλεργίες.

 

 

Συνθετικά γεμίσματα :

 

Φυσικά γεμίσματα

Ευθύγραμμη σπονδυλική στήλη

Τώρα που γνωρίζετε με τι είδος μαξιλάρι θα πρέπει να κοιμάστε, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε γιατί τα μαξιλάρια έχουν μεγάλη σημασία. Οι μαλακοί ιστοί της σπονδυλικής στήλη πρέπει να χαλαρώσουν, γιατί κυριολεκτικά δεν σταματούν ποτέ να λειτουργούν. Πράγμα απαραίτητο για την σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Η σπονδυλική στήλη μπορεί να θεωρηθεί η γέφυρα που συνδέει μεταξύ τους τον εγκεφάλου με το κεντρικό νευρικού  σύστημα, οπότε πρέπει να την φροντίζετε και, όταν αυτοί οι ιστοί ξεκουράζονται σωστά, συμβάλλουν σε έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.

TAGS:
Advertisement