Πόνος στην μέση: H έλλειψη μαγνησίου είναι πολλές φορές η αιτία, που νοιώθετε πόνους στην μέση σας.
Μια ανεπάρκεια σε αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό διπλασιάζει τις πιθανότητες θνησιμότητας. Τα παραπάνω αναφέρει μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Intensive Care Medicine.
Το μαγνήσιο ευθύνεται επίσης για ένα μακρύ κατάλογο συμπτωμάτων και ασθενειών, τα οποία συχνά θεραπεύονται με την προσθήκη αυτής της θρεπτικής ουσίας.
Την ίδια ώρα που το ήμισυ των Αμερικανών έχουν έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού και δεν το γνωρίζουν καν.
Είναι ένα αντίδοτο στο άγχος, το πιο ισχυρό μεταλλικό ιχνοστοιχείο για χαλάρωση, και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
Το μαγνήσιο είναι ωφέλιμο ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη, καθώς αποτρέπει τον πρόωρο τοκετό, την υψηλή αρτηριακή πίεση της εγκυμοσύνης (προ-εκλαμψία) ή τους σπασμούς, με χορήγηση συμπληρώματος ή υψηλής δόσης ενδοφλέβιου μαγνησίου.
Το μαγνήσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ιχνοστοιχείο χαλάρωσης. Οποιοδήποτε σημείο του σώματος είναι σφιχτό, ευερέθιστο, παθαίνει κράμπες και είναι σκληρό, είτε πρόκειται για ένα μέρος του σώματος είτε ακόμα και για διάθεση, είναι σημάδι έλλειψης μαγνησίου.
Αυτό το σημαντικό μεταλλικό ιχνοστοιχείο είναι υπεύθυνο για πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις.
Βρίσκεται σε όλους τους ιστούς του σώματός, αλλά κυρίως στα οστά, τους μύες και τον εγκέφαλο. Είναι απαραίτητο για να παράγουν τα κύτταρά ενέργεια, για την σταθεροποίηση των μεμβρανών, και για την χαλάρωση των μυών.
Μάλιστα ο κατάλογος με παθήσεις που σχετίζονται με την ανεπάρκεια του μαγνησίου είναι μεγάλος. Υπάρχουν πάνω από 3.500 ιατρικές αναφορές για έλλειψη μαγνησίου.
Το χρησιμοποιούν στο νοσοκομείο σε επείγουσες καταστάσεις, όπως επιληπτικές κρίσεις και καρδιακή ανεπάρκεια.
Μπορεί κάποιος να έχει έλλειψη μαγνησίου, αν παρατηρήσει κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:
Μυϊκές κράμπες ή σπασμούς
Αϋπνία
Ευερέθιστότητα
Ευαισθησία σε δυνατούς θορύβους
Αυτισμός
Αίσθημα παλμών
Κυνάγχη
Δυσκοιλιότητα
Πονοκέφαλοι
Ημικρανίες
Ινομυαλγία
Χρόνια κόπωση
Άσθμα
Πέτρες στα νεφρά
Διαβήτης
Παχυσαρκία
Οστεοπόρωση
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Πόνοι περιόδου
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσκολία στην κατάποση
Περιορισμός του καφέ, τον αναψυκτικών, του αλατιού, της ζάχαρης, του αλκοόλ. Χαλάρωση.
Έλεγχος της φαρμακευτικής αγωγής για την απώλεια μαγνησίου. Κάποια φάρμακα για υψηλή πίεση του αίματος ή διουρητικά προκαλούν απώλεια μαγνησίου.
Παράλληλα, επιλογή τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο. Κάποιες από τις τροφές αυτές είναι : Φύκια, πίτουρο σιταριού, φύτρο σταριού, αμύγδαλα, κάσιους, φαγόπυρο, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια, κεχρί, καρύδια πεκάν, καρύδια, σίκαλη, τόφου, φασόλια σόγιας, καστανό ρύζι, σύκα, χουρμάδες, λάχανο, γαρίδες, αβοκάντο, μαϊντανό, φασόλια, κριθάρι, πικραλίδα, και σκόρδο.