Αιματοκρίτης: Συνεχώς ακούμε πως είναι καλό να έχουμε υψηλό αιματοκρίτη. Πολλοί όμως δεν ξέρουμε το γιατί ή το που ωφελεί. Επιπλέον πόσο υψηλό; Μήπως μετά από κάποιο σημείο είναι και πάλι πρόβλημα;
Η εξέταση για τον αιματοκρίτη καθορίζει το ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Αυτό που μας δείχνει η εξέταση του αιματοκρίτη είναι το ποσοστό κατ όγκο του αίματος μας που αποτελείται από ερυθρά αιμοσφαίρια.
Αιματοκρίτης: Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές;
Οι φυσιολογικές τιμές για του αιματοκρίτη ποικίλλουν ανάλογα με:
- την ηλικία
- το φύλο
- την εγκυμοσύνη
- υψόμετρο στο οποίο ζει κανείς
Τα παρακάτω είναι τα φυσιολογικά περιθώρια αιματοκρίτη για βρέφη, παιδιά και ενήλικες:
- Νεογνά: 55% -68%
- Μίας (1) εβδομάδας βρέφος: 47% -65%
- Ενός (1) μήνα βρέφος: 37% -49%
- Τριών (3) μηνών βρέφος: 30% -36%
- Ενός (1) έτους παιδί: 29% -41%
- Δέκα (10) ετών παιδί: 36% -40%
- Ενήλικας άντρας: 42% -54%
- Ενήλικη γυναίκα: 38% -46%
- Ενήλικες έγκυες γυναίκες: Από 30% – 34% (χαμηλό όριο) έως 46% (άνω όριο)
- Κάτοικοι σε μεγάλο υψόμετρο: περίπου 45% – 61% στους άνδρες και 41% – 56% στις γυναίκες
Αιματοκρίτης: Διατροφή για να τον αυξήσετε.
Ο πιο απλός τρόπος είναι να καταναλώνετε τροφές όπως είναι τα δημητριακά, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια και το συκώτι.
Οι ειδικοί συστήνουν να τρώτε εσπεριδοειδή όπως είναι τα πορτοκάλια και τα λεμόνια που περιέχουν βιταμίνη C.
Επιπλέον πολλοί συστήνουν να καταναλώνετε:
- ντομάτες
- πιπεριές
- πατάτες
- λάχανο
- μπρόκολο
Αιματοκρίτης: Τι είναι καλό να αποφεύγουμε
Για να μην χάνετε το σίδηρο αποφεύγετε τα παρακάτω:
- πολλούς καφέδες
- αναψυκτικά τύπου κόλα
- σοκολάτες
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- προϊόντα από σόγια
- κρόκο αυγού
- κόκκινο κρασί
