Καρδιακή ανακοπή: Η ανακοπή της καρδιάς είναι μία αιφνίδια και επείγουσα κατάσταση. Παρουσιάζεται σε οποιαδήποτε ηλικία και όχι μόνο στους ενήλικες. Αυτό σημαίνει πως μπορεί να έχει θύματα ακόμη και παιδιά ή έφηβους. Αναλυτικότερα όλα όσα οφείλετε να γνωρίζετε για τα συμπτώματα και για τα μέτρα πρόληψης της καρδιακής ανακοπής:
– Επαναλαμβανόμενες ανεξήγητες λιποθυμίες
– Πόνο στο στήθος ή δυσφορία όταν γυμνάζεστε
– Απώλεια συνείδησης κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση
– Ζαλάδα ή σκοτοδίνη ειδικά κατά την άσκηση
– Ασυνήθιστη κούραση
– Ταχυκαρδία ή αίσθημα καρδιακών παλμών
– Άσκηση: Συμβάλλει τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Προσπαθήστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά και να συνδυάζετε την άσκηση με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
– Μην καπνίζετε: Οι χημικές ουσίες που περιέχει ο καπνός του τσιγάρου καταστρέφουν σταδιακά τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Όσο νωρίτερα το σταματήσετε, τόσο το καλύτερο για την καρδιά και την γενική σας υγεία.
– Διατηρείτε σταθερό βάρος: Η παχυσαρκία αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη πολλών και δυνητικά θανατηφόρων παθήσεων, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Εάν έχετε περιττά κιλά και ο Δείκτης Μάζας Σώματός σας είναι υψηλότερος από τον φυσιολογικό, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε διατροφή απώλειας βάρους και άσκηση, άμεσα.
– Υγιεινή διατροφή: Είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και βελτιώνει συνολικά την ποιότητα ζωής. Η διατροφή για την προστασία της καρδιάς πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Αποφεύγετε το πολύ αλάτι και τη ζάχαρη και περιορίστε τα λιπαρά για να μειώσετε και τα επίπεδα χοληστερόλης.