Αποτελεσματική δίαιτα: Το να απαλλαχθεί κάποιος από τα περιττά κιλά είναι πολλες φορές δύσκολο. Έτσι συνήθως στρεφόμαστε σε ορισμένες “γρήγορες δίαιτες”. Οι “γρήγορες” αυτές δίαιτες έχουν το κακό πως μπορούν πολλες φορές να βλάψουν τον οργανισμό. Αυτό γίνετε γιατί δεν είναι ισορροπημένες και έχουν στόχο το να μειώσουν τις θερμίδες που λαμβάνουμε χωρίς να λαμβάνουν υπόψιν την ποιοτητα των τροφών.
Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις. Το σημαντικό είναι η σωστή διατροφή όχι κάποια δίαιτα που θα κρατήσουμε για 15 ή και 20 μέρες. Διότι αν δεν αλλάξουμε τις συνήθειες που έχουμε αποκτήσει και αναγκάζουμε τους εαυτούς μας να “υπομείνουν” την διαιτα τότε με το που τελειώσει η διαιτα αυτή θα ξανά πάρουμε τα κιλά που τόσο πασχίσαμε να χάσουμε. Υπάρχουν ομως ορισμένες ισορροπημένες δίαιτες που δίνουν στον οργανισμό μας όλα τα στοιχειά που χρειαζετε. Όπως:
Advertisement
αμινοξέα
λίπη
υδατάνθρακες
βιταμίνες
μέταλλα
ιχνοστοιχεία
πρωτεΐνες
Αποτελεσματική δίαιτα: Είναι εφικτή μια υγιεινή δίαιτα;
Ναι είναι. Μια υγιεινή δίαιτα είναι εφικτή και έχει σχετικά γρήγορα αποτελέσματα. Παρόλα αυτά δεν σημαίνει πως θα χάσουμε 50 κιλά σε 15 μέρες ή κάτι τέτοιο που πολλες δίαιτες διαφημίζουν. Το πόσα κιλά θα χάσει καποιος σε ένα μήνα δεν έχει απάντηση. Ο κάθε οργανισμός είναι ξεχωριστός. Δυο από τα κύρια κριτήρια που παίζουν ρόλο είναι:
Από το βάρος σου. Κάποια παχύσαρκη ή υπέρβαρη θα χάσει περισσότερα κιλά, ενώ όσο πιο κοντά στα φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος είσαι τόσο λιγότερα θα χάσεις.
Από το πόσες φορές έχεις δοκιμάσει τις «δίαιτες-εξπρές» που αναφέρθηκαν: όσο περισσότερες φορές τόσο πιο δύσκολα αδυνατίζεις.
Αποτελεσματική δίαιτα: Παρακάτω ακολουθεί το 15 ημερών πρόγραμμα
ημέρα 1η:
Πρωινό: Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 κ.γ. φιστικοβούτυρο.
Δεκατιανό: Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.
Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και ψάρι ψητό.
Απογευματινό: Ένα φρούτο.
Βραδινό: Γιαούρτι 2% και 2 κριτσίνια πολύσπορα.
ημέρα 2η:
Πρωινό: Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. μούσλι και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.
Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό (150 γραμμ.) και σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1/2 φλιτζάνι ρύζι καστανό ή μπασμάτι.