Η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ εύκολη. Οι περισσότεροι από εμάς ψάχνουν τρόπους για να το επιτύχουν αυτό γρήγορα και θα δοκιμάσουν ακόμα και χάπια αδυνατίσματος. Εκτός από το να μην έχουν την εγγύηση ότι θα έχουν αποτέλεσμα, η λήψη χαπιών μπορεί επίσης να έχει παρενέργειες που δεν χρειάζεται πραγματικά να αντιμετωπίσετε.
Αν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος, ειδικά το λίπος στο σωσίβιο, η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει. Αν δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε τη διατροφή για απώλεια βάρους, εδώ είναι μερικές επιλογές που μπορείτε να ξεκινήσετε:
Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Αν ψάχνετε για μια δίαιτα που έχει γρήγορα αποτελέσματα, η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι μια καλή επιλογή. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η διατροφή περιέχει τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά έχουν υψηλή θρεπτική αξία, όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μέταλλα.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ
Μια άλλη δίαιτα απώλειας βάρους που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε είναι η δίαιτα γκρέιπφρουτ, δεδομένου ότι αυτά τα φρούτα περιέχουν ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν να κάψετε λίπη. Φαίνεται ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει να χάσετε έως και χιλιάδες θερμίδες λίπους κάθε μέρα. Θα ήταν καλή ιδέα να την συνδυάσετε μαζί με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, καθώς και ασκήσεις για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Δίαιτα με σούπα από λάχανο
Για όσους αγαπούν να τρώνε λάχανα, η δίαιτα σούπας λάχανου μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στην καθημερινή σας γυμναστική για να επιτευχθεί αυτή η επίπεδη κοιλιά. Η κατανάλωση σούπας λάχανο για μια εβδομάδα, σε συνδυασμό με την άσκηση καθημερινά, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά για την πρώτη εβδομάδα. Δεν χρειάζεται καν να περιορίσετε τον εαυτό σας όταν πρόκειται να φάτε αυτή τη σούπα. Το καλό με την κατανάλωση λάχανου είναι ότι είναι γεμάτο με φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των τοξινών από το το σώμα σας.
Γρήγορη δίαιτα με χυμούς
Αν βιάζεστε να χάσετε ένα ορισμένο βάρος ή θέλετε να εξαλείψετε τη φουσκωμένη κοιλιά σας, η γρήγορη δίαιτα με χυμούς μπορεί να είναι η ιδανική. Αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται κυρίως σε λαχανικά και φρούτα και τίποτα άλλο. Αυτό μπορεί να γίνει για 2 ή περισσότερες ημέρες σε συνδυασμού με λίγους υδατάνθρακες χαμηλών θερμίδων επίσης.
Αντικατάσταση τροφών για επίπεδη κοιλιά
Μόλις καταφέρετε να μειώσετε το λίπος στη κοιλιά σας, ακολουθώντας αυτές τις υγιεινές αντικαταστάσεις τροφών μπορείτε να διευκολύνετε τη διατήρηση της επίπεδης κοιλιάς σας για περισσότερο.
Καθαροί υδατάνθρακες αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Τρόφιμα όπως ζυμαρικά, λευκό ψωμί, ή άλλα είδη ζάχαρης μπορεί να προκαλέσουν την κοιλιά σας να φουσκώσει, καθώς οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα με τη μορφή γλυκόζης. Παρόλο που κάποιο ποσοστό από τη γλυκόζη καίγεται για να σας δώσει ενέργεια, όση δεν χρησιμοποιείται στη συνέχεια αποθηκεύεται, που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα λόγω της κατακράτησης νερού.
Κρασί αντί για αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να είναι για το Σαββατοκύριακο, αλλά μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στην κοιλιά μας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ είναι ένας τύπος αντιφλεγμονώδους παράγοντα που μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή αερίων στο στομάχι μας. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, που προκαλεί στο σώμα να διατηρεί περισσότερο νερό. Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτό, επιλέξτε αλκοόλ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως κρασί ή τεκίλα με λίγο λάιμ. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε ένα ποτήρι νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Ροφήματα χωρίς ζάχαρη αντί για ζαχαρούχα ροφήματα
Αυτό το φλιτζάνι καπουτσίνο ή latte που πίνετε πριν πάτε στη δουλειά είναι γεμάτο με ζάχαρη που μπορεί να είναι δύσκολο για το στομάχι σας να το αφομοιώσει, και ως εκ τούτου σας φουσκώνει. Αν θέλετε να αποφύγετε αυτό να συμβεί, αντικαταταστήστε τα αγαπημένα σας ροφήματα πρωινού σας με τσάι ή άλλο ρόφημα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα που θα σας βοηθήσουν στο ξεκίνημα της μέρας.
