Advertisement
ΥΓΕΙΑ

Εμμηνόπαυση: Οι 5 βιταμίνες που θα σας ανακουφίσουν από τα ενοχλητικά συμπτώματα της

18:54
Παναγιώτης Γιαννακοσιάν

Εμμηνόπαυση διαχείριση συμπτωμάτων: Η εμμηνόπαυση είναι κάτι που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Παρόλα αυτα ομως μπορούν τα συμπτώματα να γινουν πιο ήπια.

Εμμηνόπαυση διαχείριση συμπτωμάτων: Ποιες είναι οι βιταμίνες που βοηθούν;

Advertisement

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια ωφέλιμη βιταμίνη για την μείωση του στρες. Το στρες είναι αρκετά συχνό φαινόμενο με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης.

Πηγές βιταμίνης Ε:

Advertisement

Βιταμίνη D

Τα περισσότερα τρόφιμα δεν έχουν βιταμίνη D. Ο οργανισμός μας την παράγει με την εκθεση μας στον ήλιο. Η ελλειψη της μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα οστά ή ακόμα και σε αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

Advertisement

Πηγές βιταμίνης D:

Βιταμίνη Α

Πηγές βιταμίνης Α:

Advertisement

Καλό είναι πριν να λάβετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Βιταμίνη Β12

Η ελλειψη της βιταμίνης Β12 έχει συνδεθεί με την αϋπνία.

Πηγές βιταμίνης Β12:

Βιταμίνη Β6

Βοηθά το σώμα στην παραγωγή αντισωμάτων, συμβάλλει στην καλή λειτουργία των νεύρων.

Advertisement

Πηγές βιταμίνης Β6:

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 έχει συνδεθεί με σύγχυση, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα. Λόγω των ορμονικών διαταραχών στην εμμηνόπαυση καλό θα ηταν να ειστε σίγουρες πως τα επίπεδα βιταμίνης Β6 είναι επαρκεί για τον οργανισμό σας. Με αυτό το τρόπο τα συμπτώματα δεν θα γίνουν χειρότερα.

TAGS:
Advertisement