Εμμηνόπαυση διαχείριση συμπτωμάτων: Η εμμηνόπαυση είναι κάτι που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Παρόλα αυτα ομως μπορούν τα συμπτώματα να γινουν πιο ήπια.
Η βιταμίνη Ε είναι μια ωφέλιμη βιταμίνη για την μείωση του στρες. Το στρες είναι αρκετά συχνό φαινόμενο με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης.
Πηγές βιταμίνης Ε:
Τα περισσότερα τρόφιμα δεν έχουν βιταμίνη D. Ο οργανισμός μας την παράγει με την εκθεση μας στον ήλιο. Η ελλειψη της μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα οστά ή ακόμα και σε αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.
Πηγές βιταμίνης D:
Πηγές βιταμίνης Α:
Καλό είναι πριν να λάβετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Η ελλειψη της βιταμίνης Β12 έχει συνδεθεί με την αϋπνία.
Πηγές βιταμίνης Β12:
Βοηθά το σώμα στην παραγωγή αντισωμάτων, συμβάλλει στην καλή λειτουργία των νεύρων.
Πηγές βιταμίνης Β6:
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 έχει συνδεθεί με σύγχυση, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα. Λόγω των ορμονικών διαταραχών στην εμμηνόπαυση καλό θα ηταν να ειστε σίγουρες πως τα επίπεδα βιταμίνης Β6 είναι επαρκεί για τον οργανισμό σας. Με αυτό το τρόπο τα συμπτώματα δεν θα γίνουν χειρότερα.