Ο Steffan Rhys κατάφερε να χάσει σχεδόν 5 κιλά με μια απλή, αλλά καθοριστική αλλαγή στη διατροφή του. Ένα συγκεκριμένο είδος τροφίμου απομακρύνθηκε από τη διατροφή του, και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά.
Απώλεια 5 Κιλών με Μια Απλή Αλλαγή
Όταν ο Steffan Rhys κοίταξε τον εαυτό του στον καθρέφτη, συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες. Ξεκίνησε με μια απλή απόφαση: να αφαιρέσει τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή του. «Ήταν μια αλλαγή που έπρεπε να κάνω», δήλωσε ο Steffan.
Τι Απέκλεισε;
Ο Steffan Rhys σταμάτησε να καταναλώνει τα εξής υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα:
- Συσκευασμένο ψωμί
- Δημητριακά πρωινού και granola
- Γιαούρτι με γεύσεις
- Σοκολάτες, μπισκότα και πατατάκια
- Ενεργειακές μπάρες
- Αναψυκτικά
- Έτοιμα γεύματα για φούρνο μικροκυμάτων
Αυτό που τον εξέπληξε περισσότερο ήταν η granola και το γιαούρτι με γεύσεις, τα οποία θεωρούσε υγιεινά, αλλά αποδείχτηκαν πλούσια σε ζάχαρη και υπερ-επεξεργασμένα συστατικά. «Οι επιλογές μας στο σούπερ μάρκετ επηρεάζουν τη διατροφή μας. Η αποφυγή των υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται», πρόσθεσε ο Steffan.
Κατανόηση των Υπερ-Επεξεργασμένων Τροφίμων
Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν χημικές ουσίες και πρόσθετα που δεν βρίσκουμε στις φυσικές τροφές. Ο Tim Spector, καθηγητής Γενετικής Επιδημιολογίας, εξηγεί ότι αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν άμυλα, γαλακτωματοποιητές και άλλα συστατικά που τα καθιστούν επιβλαβή.
Συμβουλές για Υγιεινή Διατροφή
Ο Steffan Rhys μοιράζεται τις συμβουλές του για να μειώσουμε την κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων:
- Φτιάξτε σπιτικές σάλτσες: Χρησιμοποιήστε φρέσκα υλικά.
- Ανακαλύψτε τα όσπρια: Προσθέστε φασόλια και άλλα όσπρια στη διατροφή σας.
- Καταναλώστε ξηρούς καρπούς: Είναι θρεπτικοί και χορταστικοί.
- Χρησιμοποιήστε αυγά: Είναι ευέλικτα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές συνταγές.
- Προτιμήστε χρωματιστές τροφές: Συνδυάστε λαχανικά διαφόρων χρωμάτων.
- Περιορίστε το κρέας: Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σας.
- Επιλέξτε υγιεινά λιπαρά: Χρησιμοποιήστε αβοκάντο και ελαιόλαδο.
- Κάντε μικρές αλλαγές: Ακόμη και μικρές προσαρμογές μπορούν να έχουν μεγάλο αποτέλεσμα.
Η εμπειρία του Steffan Rhys δείχνει ότι με απλές αλλαγές στη διατροφή μας μπορούμε να επιτύχουμε σημαντική απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία. Αποφεύγοντας τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέγοντας πιο φυσικές επιλογές, ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του.
Τη συστήνουν οι καλύτεροι διαιτολόγοι: H νόστιμη σούπα για να χάσεις εγγυημένα 5 κιλά σε 7 μέρες
Η θαυματουργή δίαιτα λαχανόσουπας, η οποία είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο, θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα όλα τα κιλά που πήρατε στις γιορτές.
Ειδικότερα, η εν λόγω δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα 4-5 κιλά, σε μόλις επτά μέρες, χωρίς να νιώθετε πείνα, ενώ είναι σούπερ υγιεινή, εύκολη και νόστιμη.
Η σούπα στη δίαιτα είναι η βάση, ενώ για αρχή, πρέπει κάθε μέρα να πίνετε οχτώ ποτήρια γεμάτα νερό.
Για την σούπα, που θα την φτιάχνετε κάθε μέρα, για επτά ημέρες, απαιτούνται:
Μια μεγάλη κατσαρόλα
2 κουταλιάς ελαιόλαδο, 1 λευκό ή κίτρινο μεγάλο κρεμμύδι, 1 κούπα celery κομμένο, 1 κούπα καρότα κομμένα, 1 κούπα πράσινη ή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη, 3 σκελίδες σκόρδο, τα σοτάρετε καλά και μετά από λίγα λεπτά ρίχνετε 4 κούπες βρασμένο νερό με έναν κύβο κοτόπουλο, ( έβαλα λαχανικών ), 1 Ντομάτα μεγάλη ή μια κονσέρβα ντομάτα, έριξα αρκετό φρέσκο βασιλικό, ρίγανη αλάτι και πιπέρι και λίγο μπούκοβο και μετά μισό λάχανο κομμένο σε κομματάκια. Σιγοβράζετε για κανένα 15 λέπτο και είναι τόσο νόστιμη σερβίρετε μαζί με λίγο πιπέρι καγιέν ( βοηθάει στο να χάσεις καλύτερα).
Τρώτε όλη μέρα, από το πρωί μέχρι το βράδυ, όση σούπα θέλετε.
Πως πρέπει να γίνει σωστά η θαυματουργή δίαιτα
Τώρα το υπόλοιπο κομμάτι της αποτοξίνωσης, έχει ως εξής:
Πρώτη μέρα
Τρώτε μόνο φρούτα, εκτός μπανάνες, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Δεύτερη μέρα
Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια ψητή πατάτα στον φούρνο, μπορείτε να βάλετε ελάχιστο βούτυρο, ρίγανη αλάτι και πιπέρι. Μετά μπορείτε να φάτε ότι λαχανικά θέλετε εκτός των Αμυλώδων λαχανικών, σαν καλαμπόκι, γλυκοπατάτες, παντζάρια. Απαιτούνται οχτώ ποτήρια νερό και όλη την σούπα.
Τρίτη μέρα
Τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά εκτός των αμυλώδων λαχανικών, οχτώ ποτήρια νερό και όλη την σούπα.
Τέταρτη μέρα
Τρώτε μόνο μπανάνες, γάλα, γιαούρτι, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Πέμπτη μέρα
Τρώτε μόνο ντομάτες 6-8 και πρωτεΐνη σαν ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Έκτη μέρα
Τρώτε μόνο πρωτεΐνη και λαχανικά, τα πάντα εκτός των αμυλώδων, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Έβδομη μέρα
Τρώτε μόνο φρούτα, λαχανικά και χυμούς, εκτός μπανάνας και αμυλώδων λαχανικών, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Δείτε τo tiktok για λεπτομέρειες :
@majenco #CabbageDiet #Detox #Diet #EasyDiet #Lose5Kilos #Lose10PoundsIn7Days check #recipe on my #Blog Majenco’s point of view on www.queen.gr #Foodie #Blogger #FoodBlogger #Fy #ForYou #LiveLoveLaughAndBeHappy #January2024 #Majenco
Το μυστικό είναι να ακολουθήσει μια συντήρηση, προκειμένου να μην πάρετε τα κιλά πίσω.
@promyroxy
Ακολουθούν μερικές συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τη θαυματουργή δίαιτα της λαχανόσουπας:
1.Δεν τρώω ό,τι προτείνεται. Μπορώ να το αντικαταστήσω με άλλα τρόφιμα; Δεν ξέρω γιατί έχω αντικαταστήσει μόνο το νερό στη λαχανόσουπα για ζωμό κοτόπουλου. Εκτός από αυτό, ακολουθώ το σχέδιο με μερικές απάτες εδώ και εκεί. 🙂 Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μάθετε. δοκιμάστε το και δείτε!! Και φροντίστε να επιστρέψετε και να μας ενημερώσετε όλους πώς λειτούργησε!
2.Μπορείτε να πιείτε καφέ στη δίαιτα της λαχανόσουπας; Υποτίθεται ότι πρέπει να πίνετε μόνο νερό, μαύρο καφέ ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
3.Μου άρεσαν τα αποτελέσματά μου. Μπορώ να το κάνω αυτό πέρα από επτά ημέρες; Δεν συνιστάται. Το σώμα σας θα αρχίσει να συγκρατεί το βάρος του εάν μειώσετε τις θερμίδες του πάρα πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους εάν ολοκληρώσετε αυτήν τη δίαιτα και στη συνέχεια ξεκινήσετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή για το μέγεθός σας, ενώ εξαλείφετε τους κακούς υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα σάκχαρα.
4.Μπορώ να ασκηθώ στη δίαιτα της λαχανόσουπας; Δεν προτείνεται. Οι θερμίδες σας είναι ελάχιστες στη δίαιτα της λαχανόσουπας. Μην γυμνάζεστε για τις επτά ημέρες όσο βρίσκεστε σε αυτό το πρόγραμμα ή λίγες μέρες μετά. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν και μετά την έναρξη αυτής της δίαιτας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε το καλύτερο σχέδιο για εσάς.
5.Νιώθω πολύ κουρασμένη από αυτή τη δίαιτα, βοήθεια! Αυτή η δίαιτα μπορεί να μην είναι για εσάς, ειδικά αν οι μέρες σας είναι υψηλής ενέργειας. Η δίαιτα της λαχανόσουπας έχει λίγες θερμίδες. Φάτε όση λαχανόσουπα θέλετε για να διατηρήσετε την αντοχή σας και πίνετε άφθονο νερό. Αν αρχίσω να αισθάνομαι νωθρός, απατώ και τρώω μια ψητή γλυκοπατάτα, ένα σέικ πρωτεΐνης ή λίγο χυμό.
6.Κέρδισα όλο μου το βάρος λίγο μετά την ολοκλήρωση αυτής της δίαιτας; Οι δίαιτες 7 ημερών λειτουργούν για την εξάλειψη κυρίως του βάρους του νερού, γι’ αυτό και τα αποτελέσματα είναι τόσο γρήγορα. Φροντίστε να συνεχίσετε να πίνετε πολύ νερό μετά τη δίαιτα. Εάν σταματήσετε με την πρόσληψη νερού, το σώμα σας θα αρχίσει να συγκρατεί και πάλι τα υγρά.
Βοηθήστε τον εαυτό σας μετά τη δίαιτα και τρώτε μικρές, συχνές μερίδες φρούτων, λαχανικών και πρωτεϊνών: χωρίς επεξεργασμένα σάκχαρα και κακούς υδατάνθρακες.
