Δυσκοιλιότητα – Συμβουλές υγείας: Πολλοί είναι οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα στο πεπτικό τους σύστημα. Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι και η δυσκοιλιότητα, με τους περισσότερους ασθενείς να μην μπορούν να ανακουφιστούν. Ωστόσο, υπάρχει λύση.
1. Zεστά ροφήματα: Ξεκινήστε την ημέρα σας με ζεστά ροφήματα, καφέ ή τσάι. Αυτά θα βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα. Επίσης, καλό θα ήταν να συμπληρώσετε τα ροφήματά σας, με δύο έως και τέσσερα ποτήρια νερό ημερησίως.
2. Δαμάσκηνα και ολικής αλέσεως δημητριακά: Τα δαμάσκηνα και τα δημητριακά φυτικών ινών μπορούν να σας βοηθήσουν στο πρόβλημα δυσκοιλιότητας.
3. Ελαιόλαδο: Επιδιώξτε να πιείτε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αναμειγμένη με μία κουταλιά του γλυκού χυμό λεμονιού. Ωστόσο, βεβαιωθείτε πως θα έχετε άδειο στομάχι.
4. Νερό με λεμόνι: Η μυρωδιά από το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη διενέργεια του πεπτικού συστήματος. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να καταναλώσετε ένα μείγμα χυμού λεμονιού, με ένα φλιτζάνι ζεστού νερού.
5. Μελάσα: Καλό θα ήταν να πιείτε μία κουταλιά μελάσα για να ενεργοποιήσετε την κίνηση του εντέρου. Αυτό θα συμβεί, διότι η υψηλή συγκέντρωση μαγνησίου, μπορεί να βοηθήσει στη λύση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας.
6. Λιναρόσπορος: Πρόκειται για μια σούπερ τροφή. Μπορείτε να αναμίξετε λιναρόσπορο, με δημητριακά ή να τον μουλιάσετε σε νερό και μετέπειτα να τον καταναλώσετε.
7. Σπανάκι και πορτοκάλι: Βάλτε σπανάκι, ζεστό νερό και φρέσκο χυμό πορτοκαλιού στο μπλέντερ. Στη συνέχεια μπορείτε να το πιείτε για να καθαρίσει το έντερό σας.
8. Μαγειρική σόδα: Η μαγειρική σόδα είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε με μία κουταλιά του γλυκού μαγειρική σόδα, την οποία να έχετε διαλύσει αρχικά σε ένα τέταρτο φλιτζανιού ζεστό νερό. Το βέβαιο είναι πως θα ανακουφιστείτε σύντομα.
9. Άσκηση: Το έντερο υπολειτουργεί, όταν κάποιος κάθεται. Για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, καλό θα ήταν να ασκήστε. Ακόμη και ένα χαλαρό περπάτημα, μπορεί να κάνει τη διαφορά.