Διατροφή για καθαρό δέρμα: Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος μας. Έχει φοβέρες ιδιότητες επανόρθωσις. Αυτό βέβαια αν το προσέχουμε.
Διατροφή για καθαρό δέρμα: Εξαλείψτε τις ατέλειες με την διατροφή
Η λύση που έχει περαστεί σε ένα μεγάλο βαθμό από τους κολοσσούς της μόδας ως αναφορά τις ατέλειες του δέρματος είναι το μακιγιάζ. Η γενικότερα τα προϊόντα ομορφιάς. Αυτά δεν επιτυγχάνουν τον στόχο σας όμως. Το μόνο που κάνουν είναι να καλύπτουν τις ατέλειες του δέρματος ή να τις εξαλείφουν προσωρινά. Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να εξαλειφθούν για πάντα.
Το 2005, Αμερικανοί δερματολόγοι ανακάλυψαν ότι είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από:
- ρυτίδες,
- ακμή,
- υπερχρωματισμό
- ξηρό δέρμα
Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να συμπεριλάβετε μερικά είδη τροφίμων στη διατροφή σας.
Χρωματικές κηλίδες
Γιατί εμφανίστηκαν:
Η υπερχρωματοποίηση μπορεί να είναι ένας δείκτης ανεπάρκειας βιταμινών, ιδιαίτερα της Β12. Μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β12 είναι οι τροφές ζωικής προέλευσης. Βέβαια υπάρχουν και φυτικές πηγές που είναι εξίσου καλές.
Πως διορθώνεται;
Οι βιταμίνες C και E και τα αντιοξειδωτικά όπως το εκχύλισμα ελαϊκού οξέος και των σπόρων σταφυλιού μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα χρήσιμα στοιχεία σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή όπως:
- φράουλες
- ακτινίδια
- ντομάτες
- ρόδια.
Η χρωστική ουσία των κηλίδων γίνεται πιο ορατή εάν μείνετε πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες, προτιμήστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά:
- λάχανο
- γκρέιπφρουτ
- ανανά
- σπανάκι
- δαμάσκηνα
- λάχανα Βρυξελλών
- μούρα
- πιπεριές
- τσίλι
- σπανάκι
Διατροφή για καθαρό δέρμα: Λιπαρή επιδερμίδα
Γιατί εμφανίστηκε:
Είναι αποδεδειγμένο ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνουν την παραγωγικότητα των σμηγματογόνων αδένων. Γι ‘αυτό το δέρμα μπορεί να έχει αυτή τη λιπαρή γυαλάδα.
Πως διορθώνεται;
Τα καλλυντικά σας σώζουν μόνο προσωρινά από τη λιπαρότητα, ενώ μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα παραγωγής του σμίγματος. Καλές τροφές για να προσθέσετε είναι:
- μάνγκο
- καρότα
- κρόκο αυγού
- αποξηραμένα βερίκοκα
- σπανάκι
- γλυκοπατάτες
Ακμή
Γιατί εμφανίστηκε:
Το φαγητό με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι και πάλι η αιτία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που έχουν λιπαρό δέρμα έχουν προβλήματα ακμής πιο συχνά.
Πως διορθώνεται;
Μια ειδική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει με το πρόβλημα της ακμής σας. Θα προτείναμε να βάλετε στην διατροφή σας τα:
- φρούτα
- λαχανικά
- καρύδια
- λιναρόσπορους
- φύκη
- θαλασσινά
Ξηρό δέρμα
Γιατί εμφανίστηκε:
Η ξηρότητα του δέρματος υποδηλώνει τόσο έλλειψη χοληστερόλης όσο και περίσσευμα βιταμίνης Ε στο σώμα σας. Η πρώτη αιτία ισχύει κυρίως για τους χορτοφάγους.
Πως διορθώνεται;
Αυξήστε τη συγκέντρωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή σας. Ορισμένα προϊόντα για χορτοφάγους είναι:
- φασόλια
- φύκη
- σόγια
- αβοκάντο
- φιστίκια
- ξηροί καρποί
- ελιές
Εάν δεν είστε χορτοφάγος, προσπαθήστε να τρώτε κρέας και ψάρι τακτικά.
Διατροφή για καθαρό δέρμα: Ρυτίδες
Γιατί εμφανίστηκαν:
Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων. Η ζάχαρη μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Πως διορθώνεται;
Πάνω από 10 χρόνια πριν, Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αντιοξειδωτικάμπορούν να κάνουν το δέρμα νεότερο. Τα προϊόντα με που περιέχουν σόγια είναι πολύ καλά αν θέλετε να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες.
Η έρευνα έχει δείξει ότι οι ρυτίδες είναι λιγότερο ορατές στους Σουηδούς, γεγονός που αποτελεί συνέπεια της καλής διατροφής τους. Οι Σουηδοί τρώνε πολλά φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνες, σκόρδο και κρεμμύδια.
Διατροφή για καθαρό δέρμα: Μαύροι κύκλοι
Γιατί εμφανίστηκαν:
Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια είναι μόνο ένας δείκτης έλλειψης ύπνου. Μπορούν να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας, όπως μιας αλλεργίας ή κάποιας τροφικής δυσανεξίας που οδηγεί σε φλεγμονή και σκουραίνει την περιοχή γύρω από τα μάτια.
Πως διορθώνεται;
Κάντε τεστ για πιθανή δυσανεξία σε κάποιες τροφές. Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα, αποκλείστε όλα τα δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα από τη διατροφή σας , όπως για παράδειγμα, τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη. Αυτά τα περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ψωμί, τα τσιπς, ο στιγμιαίος καφές, οι αφυδατωμένες στιγμιαίες σούπες και τα τεχνητά γλυκαντικά.
Εάν δεν είστε αλλεργικοί σε τίποτα, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Πίνετε αρκετό νερό και μην πίνετε πολύ καφέ.
Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Έτσι τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας, τόνο, κρόκους αυγών, και φαγόπυρο.
