Έλλειψη καλίου: Το κάλιο είναι ένα από τα κυριότερα στοιχεία που πρέπει να έχει ο οργανισμός μας. Η έλλειψη του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Ορισμένες από τις διεργασίες που εμπλέκεται το κάλιο είναι οι:
Η διατροφή δυτικού τύπου έχει το μειονέκτημα του ότι δεν υπάρχουν οι κύριες πήγες καλίου στην διατροφή μας. Αυτές είναι:
Σας συμβουλεύουμε να συμπεριλάβετε τις τροφές αυτές στην διατροφή σας.
Η ελλειψη καλίου σπάνια να είναι αποτέλεσμα μόνο κακής διατροφής. Συνήθως θα πρέπει να υπάρξει και καποια μεγάλη απώλεια υγρόν. Παραδειγμα:
Παρακάτω σας έχουμε τα κύρια συμπτώματα που θα πρέπει να προσέξετε για να εντοπίσετε την ελλειψη καλίου.
Συνήθως είναι τα πρώτα σημάδια που φανερώνουν ότι τα επίπεδα καλίου έχουν μειωθεί αισθητά στον οργανισμό.
Οι κράμπες, δηλαδή οι ξαφνικές και ανεξέλεγκτες συσπάσεις των μυών, συμβαίνουν συχνά όταν λείπει κάλιο από τον οργανισμό. Μια από τις δουλειές του καλίου είναι η μεταφορά μηνυμάτων από τον εγκέφαλο στους μύες. Όταν τα επίπεδα του είναι χαμηλά αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι μύες να μην λαμβάνουν σωστά μηνύματα.
Το κάλιο επηρεάζει και τη λειτουργία των μυών που βρίσκονται στο πεπτικό σύστημα. Η έλλειψη καλίου δημιουργεί αίσθημα φουσκώματος η δυσκοιλιότητας.
Η ροή καλίου από και προς τα κύτταρα της καρδιάς συμβάλλει στον έλεγχο του καρδιακού παλμού. Όταν υπάρχει ελλειψη του από το σώμα μας τότε διαταράσσετε όλο το σύστημα.
Τα συμπτώματα αυτά ενδεχομένως υποδεικνύουν σοβαρή έλλειψη καλίου στον οργανισμό.
Εκδηλώνεται κυρίως στα χέρια και τα πόδια. Το κάλιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Το κάλιο βοηθά να μεταδοθούν σήματα που ενεργοποιούν τη σύσπαση και τη διαστολή των πνευμόνων.
Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση General Hospital Psychiatry, ποσοστό περίπου 20% των ασθενών με ψυχικές διαταραχές παρουσιάζει έλλειψη καλίου.