Τα μαλλιά σας αποτελούνται από κύτταρα που περιέχουν μια σκληρή πρωτεΐνη, γνωστή ως κερατίνη και πρέπει να τρέφονται συνεχώς με βιταμίνες και μέταλλα για να γίνουν δυνατά και μακριά.
Αλλά τι μπορείτε να φάτε για να μακρύνουν τα μαλλιά σας πιο γρήγορα; Παρακάτω είναι μια λίστα με τις καλύτερες τροφές για τα μαλλιά σας.
7 Τροφές για την πρόληψη της τριχόπτωσης
1. Αβοκάντο
Η βιταμίνη Ε βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και βοηθά τα τριχοθυλάκια να λειτουργούν αποτελεσματικότερα για να προάγουν την ανάπτυξη των τριχών. Επίσης, διατηρεί τα επίπεδα PH και την ισορροπία των ελαίων, τα οποία αν υπερβαίνουν το κανονικό, μπορούν να φράξουν τους θύλακες των τριχών και να σταματήσουν την ανάπτυξη των τριχών.
Το αβοκάντο είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε και είναι επίσης πλούσιο σε υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά. Μπορείτε να το προσθέσετε στο πράσινο smoothie ή στη σαλάτα.
2. Παντζάρια
Ο χυμός των παντζαριών περιέχει ασβέστιο, κάλιο και πρωτεΐνη, μαζί με βιταμίνες Β και C. Αυτές είναι όλες οι σημαντικές θρεπτικές ουσίες για την υγιή ανάπτυξη των τριχών.
Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο χυμό παντζαριών στην καθημερινή σας διατροφή, μαζί με χυμό σπανάκι, καρότου και μαρουλιού, για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή.
3. Καρότα
Μπορείτε να πίνετε χυμό καρότου καθημερινά για γρήγορη ανάπτυξη μαλλιών. Τα μαλλιά περιέχουν τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα κύτταρα στο σώμα σας και χρειάζονται βιταμίνη Α για την ανάπτυξη κάθε κυττάρου.
Επίσης, βοηθά το κρανίο στην παραγωγή του φυσικού ελαίου σμήγματος. Το έλαιο σμήγματος διατηρεί τις ρίζες υγιείς για να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
4. Ζωμός από κόκκαλα
Ο ζωμός από κόκκαλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, πρωτεΐνες και αμινοξέα. Είναι η ιδανική τροφή για την ενίσχυση της υγιούς ανάπτυξης των τριχών.
5. Λιναρόσποροι
Οι λιναρόσποροι περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή περαιτέρω τριχόπτωσης, ενθαρρύνοντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Μπορείτε να καταναλώσετε 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοτριμμένους λιναρόσπορους, μαζί με ένα ποτήρι νερό το πρωί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λιναρόσπορους στα smoothies σας, τις σαλάτες και τις σούπες.
6. Έλαια
Το λάδι καρύδας, κολοκύθας και δενδρολίβανου δρουν σαν νέκταρ στο τριχωτό της κεφαλής. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν σε άνδρες με απώλεια μαλλιών 400 mg ημερησίως λάδι κολοκύθας ή εικονικό φάρμακο για 24 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν το λάδι κολοκύθας παρουσίασαν αύξηση κατά 40% στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Επίσης, υπάρχει κάτι που πρέπει να πούμε για τα λάδια ακόμα και όταν δεν τα καταναλώνετε. Όταν χρησιμοποιούνται ως προϊόν περιποίησης πριν και μετά το λούσιμο, το λάδι καρύδας έδειξε να προστατεύει τα μαλλιά από απώλεια πρωτεϊνών. Ενώ το λάδι δενδρολίβανου έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αύξηση της ανάπτυξης μαλλιών σε σύγκριση με την μινοξιδίλη, η οποία είναι το κύριο συστατικό του Regaine, και με λιγότερο κνησμό του τριχωτού της κεφαλής.
7. Σπανάκι
Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες με τριχόπτωση έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D2 και σιδήρου. Το σπανάκι κάνει καλό για την απώλεια μαλλιών λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνης C και της πλούσιας περιεκτικότητας σε σίδηρο.
Φτιάξτε μια σαλάτα με σπανάκι, μανιτάρια και βραστά αυγά, τα οποία και τα δύο είναι γεμάτα με βιταμίνη D, για να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της τριχόπτωσης.
