Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από βραδινές ενοχλήσεις, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και του ροχαλητού. Ενώ υπάρχουν πολλές θεραπείες για το ροχαλητό, όπως ασκήσεις γλώσσας, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν ροχαλίζουν, αλλά τρίζουν τα δόντια τους καθώς κοιμούνται.
Αυτό είναι πραγματικά ένα τεράστιο πρόβλημα, ιατρικά γνωστό ως βρουξισμός, καθώς μπορεί να προκαλέσει χαλασμένα δόντια ή χειρότερα, επιπλοκές υγείας.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επιβεβαιώσετε ότι έχετε βρουξισμό. Αυτό συμβαίνει όταν τρίζετε, σφίγγετε τα δόντια σας χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Αυτό συχνά σχετίζεται με το άγχος, αλλά μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό λόγω προβλήματος της γνάθου ή του μασήματος. Επειδή συμβαίνει τη νύχτα, είναι δύσκολο να διαγνώσετε τον βρουξισμό μόνοι σας. Υπάρχουν συμπτώματα τα οποία μπορείτε να ελέγξετε, όπως:
- Πονοκέφαλοι που δεν περνάνε
- Πόνος στη γνάθο ενώ μασάτε
- Ήχος τριξίματος δοντιών που ακούγεται καθώς κοιμάστε
- Ευαισθησία στα δόντια όταν καταναλώνετε ζεστά ή κρύα φαγητά ή ποτά
- Ευαίσθητα δόντια κατά το βούρτσισμα
- Οι επιφάνειες των δοντιών φαίνονται φθαρμένες
- Τα τραύματα που προκαλούνται από το δάγκωμα στα εσωτερικά των μάγουλων
Φυσικά, μπορείτε να ρωτήσετε τον σύντροφό σας αν τρίζετε τα δόντια σας όταν κοιμάστε. Αν κοιμάστε μόνοι σας, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του οδοντιάτρου σας για να εξετάσει το σαγόνι και το στόμα σας για σημάδια βρουξισμού.
Μόλις επιβεβαιωθεί, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω διορθωτικά μέτρα για να σταματήσετε το τρίξιμο των δοντιών:
1. Χαλαρώστε την περιοχή της γνάθου με ζεστή κομπρέσα.
2. Κάντε μασάζ το πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους σε κυκλικές κινήσεις κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.
3. Απολαύστε έναν βαθύτερο ύπνο με τσάι ρίζας βαλεριάνας ή αιθέριο έλαιο βαλεριάνας αναμειγμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή που έχει μυϊκές-χαλαρωτικές δυνατότητες.
4. Ένας άλλος τρόπος για να κοιμηθείτε καλύτερα είναι το αιθέριο έλαιο λεβάντας που αναμιγνύεται με ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο το οποίο μπορείτε να κάνετε μασάζ στις περιοχές του λαιμού και της γνάθου.
5. Πιείτε τσάι από βότανα, όπως τσάι χαμομηλιού πριν πάτε για ύπνο.
6. Αναμείξτε γάλα με κουρκούμη για τον έλεγχο του τριξίματος των δοντιών. Το γάλα έχει ένα αμινοξύ γνωστό ως τρυπτοφάνη, το οποίο προάγει βαθύ ύπνο. Το ασβέστιο στο γάλα μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας των δοντιών σας. Όταν προστίθεται η κουρκούμη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
Η αφαίρεση της καφεΐνης και του αλκοόλ από τη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπραΰνει το μυαλό και τους μυς σας, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει τον βρουξισμό. Εάν έχετε μια συνήθεια μάσησης, προσπαθήστε να το σταματήσετε αυτό, καθώς μπορεί να προκαλέσει στρες στο σαγόνι σας. Μασήστε μια τσίχλα ή φάτε μια καραμέλα για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια.
