https://www.facebook.com/healthdigest/posts/1783715735094744
Δεν χρειάζεται να αγοράζετε ενεργειακά ποτά για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια . Υπάρχουν τόσες πολλές τροφές που ενισχύουν την ενέργεια που μπορείτε να αγοράσετε ή να φτιάξετε μόνοι σας.
Εδώ είναι μερικά μόνο από αυτά:
Νερό με λεμόνι
Αυτό που κάνει το νερό με λεμόνι διαφορετικό από το κανονικό νερό είναι το γεγονός ότι προσθέτοντας λεμόνι ενισχύει το νερό με ηλεκτρολύτες, οι οποίοι είναι απαραίτητοι στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων. Ακόμη και σκέτο το νερό ενισχύει τη διάθεση. Πόσο περισσότερο αν προσθέσετε λεμόνι;
Ξηροί καρποί
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μετατροπή των σωματιδίων ζάχαρης σε ενέργεια. Είναι επίσης πλούσιοι σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που σας κρατούν χορτάτους και ρυθμίζουν το σάκχαρό σας. Το καρύδι Βραζιλίας, για παράδειγμα, είναι πλούσιο σε σελήνιο, γνωστό για τις ιδιότητες του να ενισχύει τη διάθεσή. Τα αμύγδαλα είναι επίσης γνωστά για την πρόληψη της υπερκατανάλωσης. Άλλοι ξηροί καρποί, εν τω μεταξύ, περιέχουν σημαντική ποσότητα μαγνησίου.
Μαύρη σοκολάτα
Μπορείτε να αρχίσετε να καταναλώνετε μαύρη σοκολάτα ως επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό, καθώς περιέχει θεοβρωμίνη, ένα φυσικό διεγερτικό που μιμείται τις επιδράσεις της καφεΐνης στη διάθεση και την ενέργεια χωρίς τις βλαβερές συνέπειες. Περιέχει επίσης λίγη καφεΐνη, αρκετή για να σας δραστηριοποιήσει, αλλά όχι αρκετή για να επηρεάσει την υγεία σας.
Ξυνολάχανο
Το ξυνολάχανο είναι πολύ εύπεπτο, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε ενέργεια που έπρεπε να χρησιμοποιηθεί για την πέψη της τροφής. Αν προτιμάτε κάτι πιο πικάντικο, το kimchi, το εθνικό φαγητό της Κορέας από ζυμωμένο λάχανο, είναι μια εναλλακτική λύση.
Τσάι
Διάφορες ερευνητικές ομάδες ανέφεραν ότι το τσάι βελτιώνει τη μνήμη, το χρόνο αντίδρασης και την εγρήγορση.
Σύμφωνα με μελέτες, το τσάι που προσφέρει την μεγαλύτερη τόνωση ενέργειας είναι το μαύρο τσάι, αναμφισβήτητα η πιο δημοφιλής ποικιλία. Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε τις δύο πιο δημοφιλείς ποικιλίες: το English Breakfast ή το Earl Gray.
Το μαύρο τσάι, ωστόσο, έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Έτσι, εάν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε το πράσινο τσάι ή το λευκό τσάι. Το τσάι Oolong είναι επίσης μια επιλογή.
Φρέσκα φρούτα
Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας. Ο ανανάς είναι επίσης γνωστός ότι περιέχει ιώδιο που επιβραδύνει το πόσο γρήγορα το σώμα καταναλώνει ενέργεια. Οι φράουλες, από την άλλη πλευρά, περιέχουν τόσο πολλή βιταμίνη C, η οποία θα βοηθήσει στην μετατροπή του λίπους σε ενέργεια, ενώ τα μύρτιλλα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να συγκεντρωθείτε.
