Πολλοί από εμάς επικεντρωνόμαστε στην κατανάλωση λιγότερου αλατιού και σε ορισμένες περιπτώσεις το κόβουμε εντελώς επειδή το αλάτι θεωρείται βλαβερό για την υγεία μας. Λοιπόν, αυτό δεν ισχύει, εξάλλου, το αλάτι είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που βοηθά στην σωστή λειτουργία του οργανισμού. Εάν έχετε αποφασίσει να αποφύγετε το αλάτι, φροντίστε να μην το αφαιρέσετε εντελώς από την διατροφή σας και προσπαθήστε να καταλάβετε πώς θα αντιδράσει το σώμα σε αυτήν τη νέα αλλαγή.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες που συμβουλεύουν να αποφεύγετε το αλάτι και γι ‘αυτό θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας τις επιπτώσεις του χαμηλού νατρίου στον οργανισμό και να σας υπενθυμίσουμε ότι, για ορισμένες δίαιτες, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
1. Ίσως αρχίσετε να παίρνετε βάρος.
Το ιωδιωμένο αλάτι είναι σημαντικό για τις ορμόνες σας και εάν διακόψετε πλήρως την πρόσληψη αλατιού, οι πηγές ιωδίου σας θα περιοριστούν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να παίρνετε βάρος, να έχετε ένα πρησμένο πρόσωπο, ξηρό δέρμα και να αισθανθείτε μυϊκή αδυναμία και κόπωση.
2. Μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας.
Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη, ειδικά για άτομα με καρδιακά προβλήματα. Αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους, ειδικά εάν η καρδιά σας είναι σε τέλεια υγεία. Επειδή υπάρχει μια μελέτη που έδειξε ότι όταν τρώμε λιγότερο και επίσης πολύ αλάτι, μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα και να επιδεινώσει την καρδιακή κατάσταση που έχουμε ήδη.
3. Μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν δεν λαμβάνουμε αρκετό νάτριο στη διατροφή μας, μπορεί να επηρεαστεί η αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας δεν θα ανταποκριθεί καλά στην ινσουλίνη και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο σάκχαρο στο αίμα.
4. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε συμπτώματα αφυδάτωσης.
Όταν τα επίπεδα νατρίου μειώνονται δραστικά στο αίμα, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα που μοιάζουν πολύ με την αφυδάτωση. Έτσι, μπορεί να έχετε ξηροστομία, ζάλη, δίψα και λιγότερα συχνές επισκέψεις στο μπάνιο.
5. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία.
Η μη κατανάλωση αλατιού μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Αν και αυτό συνήθως δεν έχει πρώιμα συμπτώματα, μπορεί να προσβάλει άλλα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου της καρδιάς σας. Ένα από τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι η ναυτία.
