Ο κίνδυνος να αρρωστήσετε, αυξάνεται δραματικά καθώς μεγαλώνουμε και το ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται περισσότερο αδύναμο, σύμφωνα με τους γιατρούς. Ενώ συνιστάται να κάνετε έναν πλήρη ιατρικό έλεγχο κάθε 2 χρόνια, παρακάτω σας προτείνουμε μερικά γρήγορα τεστ που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι προληπτικά. Χρειάζονται μόνο περίπου 30 δευτερόλεπτα και θα γνωρίζετε αν είναι όλα εντάξει με το σώμα σας ή όχι.
Συντάξαμε μια λίστα με 5 εξαιρετικά γρήγορων τεστ που θα σας ενημερώσουν αν υπάρχει ανάγκη να επισκεφθείτε έναν ειδικό ή αν δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε.
1. Σφίξτε τη ρίζα του νυχιού σας.
Με το δεξί σας αντίχειρα και δείκτη, ασκείστε πίεση στις ρίζες των νυχιών του αριστερού χεριού. Ξεκινήστε με τον αντίχειρά σας και κρατήστε το για 3-5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε άλλα δάχτυλα και επαναλάβετε το ίδιο.
Μετά την πίεση, το αίμα πρέπει να επανέλθει όχι περισσότερο από 2 δευτερόλεπτα. Αν γίνει αυτό, το σώμα σας έχει επαρκή ροή αίματος. Τα δάχτυλά σας είναι στενά συνδεδεμένα με τα εσωτερικά σας όργανα και αν το παραπάνω τεστ ήταν επώδυνο για εσάς, ίσως κάτι δεν πάει καλά. Μάθετε τι σημαίνει ο πόνος στα διαφορετικά δάχτυλα, σύμφωνα με τους ειδικούς:
- Αντίχειρας: Αν η πίεση του νυχιού του αντίχειρά ήταν επώδυνη, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ενός προβλήματος των πνευμόνων.
- Δείκτης: Σχετίζεται στενά με το παχύ έντερο, ο πόνος σε αυτό το δάχτυλο είναι ένδειξη παθήσεων του παχέος εντέρου και δυσκοιλιότητας.
- Μεσαίο δάκτυλο: Ο πόνος στο μεσαίο δάχτυλό είναι ένα σημάδι καρδιακών προβλημάτων.
- Παράμεσος: Αυτό το δάχτυλο συνδέεται στενά με την καρδιά σας και αν η πίεσή του ήταν επώδυνη για σας, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι καρδιακών προβλημάτων.
- Μικρό δάχτυλο: Ο πόνος στο μικρό δάχτυλο υποδεικνύει προβλήματα με το λεπτό έντερο.
2. Σφίξτε το χέρι σας σε μια γροθιά.
Για αυτό το τεστ, κάντε μια γροθιά και κρατήστε το χέρι σας στην ίδια θέση. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, ανοίξτε τη γροθιά σας και θα παρατηρήσετε ότι η παλάμη σας έχει γίνει λευκή. Όταν κάνετε μια γροθιά, τα αιμοφόρα αγγεία σας πιέζονται, περιορίζοντας τη ροή αίματος στο χέρι σας.
Αν μετά το άνοιγμα του χεριού σας, το αίμα επιστρέφει, σημαίνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία σας λειτουργούν καλά και είστε υγιείς. Από την άλλη πλευρά, αν χρειαστεί λίγος χρόνος για να επανέλθει το κόκκινο χρώμα της παλάμης, μπορεί να είναι σημάδι αρτηριοσκλήρυνσης.
3. Τεντώστε τους μύες των γλουτών σας.
- Ξαπλώστε μπρούμυτα.
- Κρατήστε τα δύο χέρια σας ίσια δίπλα σας.
- Κρατήστε το αριστερό πόδι ίσιο και σηκώστε αργά το δεξί πόδι σας.
- Λυγίστε το πόδι σας στο γόνατο και κρατήστε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
- Αν το κάνετε αυτό με επιτυχία, το σώμα σας είναι υγιές. Αλλά αν το τεστ ήταν επώδυνο για σας, μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα με το μείζονα γλουτιαίο μυ σας, έναν από τους ισχυρότερους μύες στο σώμα σας.
4. Κρατήστε τα πόδια σας στον αέρα για 30 δευτερόλεπτα.
- Ξαπλώστε μπρούμυτα στο δάπεδο.
- Κρατήστε τα χέρια σας ίσια δίπλα σας.
- Ανασηκώστε και τα δύο πόδια σας, διατηρώντας το σώμα σας ακίνητο.
- Κρατήστε αυτή τη στάση για 30-35 δευτερόλεπτα.
- Αν μπορείτε να κάνετε τα παραπάνω χωρίς να τινάζετε τα πόδια σας ή να τα μετακινήσετε, το σώμα σας είναι υγιές. Από την άλλη πλευρά, εάν βρήκατε αυτό το τεστ να είναι πραγματικά δύσκολο, μπορεί κάτι να μη πηγαίνει καλά με την κοιλιά ή τη μέση σας.
5. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος και παραμείνετε ακίνητοι.
- Ξαπλώστε μπρούμυτα στο δάπεδο.
- Ανασηκώστε ελαφρώς μόνο το επάνω μέρος του κορμού, συμπεριλαμβανομένων των χεριών σας.
- Κρατήστε αυτή τη στάση για 30-35 δευτερόλεπτα.
- Αν περάσετε αυτό το τεστ χωρίς δυσκολία, το σώμα σας είναι υγιές. Αν αποτύχετε, μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τη σπονδυλική σας στήλη.
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα τεστ δεν αποτελούν εναλλακτική λύση για τα πραγματικά τεστ που πραγματοποιούνται από έναν επαγγελματία γιατρό, αλλά μόνο ένας γρήγορος αυτοελέγχος που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αν έχετε οποιαδήποτε ενοχλητικά συμπτώματα, μην καθυστερείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
