Χειρότερες συνήθειες για την ψυχική υγεία – Συμβουλές για την υγεία: Πολλές συνήθειες της καθημερινότητάς μας, μπορεί να γίνονται, αλλά να μην φέρουν τα προσδοκώμενα αποτελέσματα. Αυτό, διότι επηρεάζουν την ψυχική υγεία. Το μόνο που χρειαζόμαστε, είναι σωστές συμβουλές.
Σκύβετε όταν περπατάτε: Περπατήστε με το κεφάλι ψηλά και τους ώμους πίσω για να μπορέσετε να δείτε μια περισσότερο θετική πλευρά των πραγμάτων.
Φωτογραφίζετε τα πάντα: Εστιάστε την προσοχή σας στα άτομα και τα υποκείμενα αυτών όταν τραβάτε φωτογραφίες. Ακόμα καλύτερα, χαλαρώστε και απολαύστε την στιγμή προκειμένου να περάσετε καλά. Απολαύστε την ομορφιά και συμμετέχετε στα δρώμενα. Αυτά είναι τα πράγματα που θα σας κάνουν ισχυρότερους διανοητικά.
Αφήνετε ένα νταή να σας επηρεάζει αρνητικά: Το ”The Workplace Bullying Institute” συνιστά να κάνετε πρώτα ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Καλύτερα να συζητήσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Δεν ασκείστε: Βγείτε και κινηθείτε. Δεν χρειάζεται να είναι για πολύ ώρα. Μπορεί να περιλαμβάνει το να πηγαίνετε με τα πόδια για εξωτερικές δουλειές. Μπορεί να πηγαίνετε από τις σκάλες ή οποιαδήποτε δραστηριότητα η οποία θα βοηθήσει στο να κρατήσει το μυαλό σας σε εγρήγορση.
Χρονοτριβείτε και είσαστε αναβλητικοί: Προτού αντιμετωπίσετε απευθείας το πρόβλημα, κάντε κάτι που σας βοηθά να χαλαρώσετε και που αφαιρεί την πίεση που σας ασκείται, όπως το να ακούσετε μουσική ή να πάτε για τρέξιμο. Ο Leonard προτείνει να πάρετε μέρος σε μια δραστηριότητα που βοηθά στο να κατευνάσει το άγχος. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να εισάγετε ένα κομμάτι διασκέδασης σε αυτό, αντί για στρες.
Βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση: Σε αυτή την περίπτωση ίσως να χρειάζεστε κάποια βοήθεια με αυτό. Αρχικά, εξετάστε το ενδεχόμενο ότι ο σύντροφός σας μπορεί να είναι κακοποιητικός και στη συνέχεια, συμβουλευτείτε είτε έναν επαγγελματία, είτε ένα μέλος της οικογένειας, ή ένα στενό φίλο για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια.
Παίρνετε τη ζωή πολύ στα σοβαρά: Αναζητήστε το χιούμορ καθημερινά. Παρακολουθήστε μια αστεία τηλεοπτική εκπομπή ή περάστε χρόνο με φίλους που σας κάνουν να χαμογελάτε. Θα μπορούσε να προσπαθήσετε να δουλέψετε και με παιδιά τα οποία, πραγματικά, λένε τα πιο αστεία πράγματα.
Δεν κοιμάστε: Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί δεν κοιμάστε και στη συνέχεια κάνετε τα βήματα για να δημιουργήσετε ένα ξεκούραστο περιβάλλον.
Ποτέ δεν μένετε μόνος-η: Προγραμματίστε ένα ραντεβού για ”το χρόνο σας”. Και το πιο σημαντικό, να το κρατήσει.
Στην πραγματικότητα δεν μιλάτε με κανέναν: Φροντίστε να προγραμματίζετε μια συνάντηση με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας, ή συνεργάτη σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το κινητό σας τηλέφωνο: Δημιουργήστε ένα ηλεκτρονικό Σάββατο, όπου θα απέχετε από όλες τις συσκευές σας μία φορά την εβδομάδα, ακόμη και αν είναι μόνο για μισή ημέρα.
Κάνετε ”multitasking”, ταυτόχρονη πολλαπλή εργασία: Επιτρέψτε στο μυαλό σας να επεξεργαστεί όλα όσα σας συμβαίνουν στον πραγματικό χρόνο (χωρίς να τα μοιράζεστε με τους φίλους σας στα social media) και ίσως να είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία.