Καρπούζι : Αποτελεί μύθο ότι παχαίνει. Όπως όλα τα φρούτα έτσι και αυτό αν φάτε μεγάλη ποσότητα εννοείται ότι θα πάρετε και πολλές θερμίδες. Αλλά μια φέτα θα σας δροσίσει, θα σας γλυκάνει.
Το 90% του καρπουζιού αποτελείται από νερό και το 5% από φρουκτόζη. Περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες.
Εάν σε αυτά προσθέσετε πως έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες και είναι φυσικό διουρητικό, τότε κάνοντας το παρακάτω ενδεικτικό πρόγραμμα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε μία εβδομάδα.
1η Μέρα
Πρωινό
γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπoύζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπoύζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα, 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπoύζι
Βραδινό
1 φέτα καρπoύζι, 1 γιαούρτι 2%
2η Ημέρα
Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης 1 φέτα καρπoύζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπoύζι
Μεσημεριανό Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα 1 φέτα καρπoύζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπoύζι
Βραδινό
1 φέτα καρπoύζι 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Δίαιτα με καρπούζι : Γλυκιά και δροσερή
3η Ημέρα
Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι 1 φέτα καρπoύζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπoύζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό 1 φέτα καρπούζι ή 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα) 1 φέτα καρπoύζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπoύζι
Βραδινό
1 φέτα καρπoύζι 1 κράκερ ολικής άλεσης
4η Ημέρα
Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης 1 φέτα καρπoύζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπoύζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας) 1 φέτα καρπoύζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπoύζι
Βραδινό
1 φέτα καρπoύζι 1 κράκερ ολικής άλεσης
5η Ημέρα
Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης 1 φέτα καρπoύζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπoύζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό 1 μερίδα Σαλάτα εποχής 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπoύζι
Βραδινό
2 φέτες καρπoύζι
6η Ημέρα
Πρωινό
1 αυγό βραστό 1 φέτα καρπoύζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπoύζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα φακές 2 φέτες καρπoύζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
2 φέτες καρπoύζι 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
7η Ημέρα
Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι 1 φέτα καρπoύζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπoύζι
Μεσημεριανό
Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
2 φέτες καρπούζι 1 κράκερ ολικής άλεσης
Κανόνες Δίαιτας – Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά Επιτρέπεται – Ροφήματα βοτάνων – Καφές (προαιρετικά με γάλα χαμηλών λιπαρών) – Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι Δεν επιτρέπεται – Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Λευκή Ζάχαρη.
Για οποιαδήποτε διατροφική αλλαγή ενημερώστε τον γιατρό σας.
