Στη μετάλλαξη Όμικρον, ο πονόλαιμος είναι ένα από τα σύμπτωμα της COVID -19. Οι άνθρωποι που έχουν πονόλαιμο πρέπει να καταναλώνουν τσάι και άλλα ζεστά υγρά, τα οποία έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της καταπραϋντικής δράσης πέραν της ενυδάτωσης.
Η COVID-19 μπορεί επίσης να προκαλέσει έμετο και διάρροια, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Όταν είστε πραγματικά άρρωστοι με COVID, μπορεί να έχετε μυϊκούς πόνους, πυρετό, συμφόρηση, ναυτία ή / και έμετο. Σε αυτό το στάδιο, πίνετε υγρά. Κρατάτε το νερό δίπλα στο κρεβάτι σας, πίνετε ζεστό τσάι ή νερό με μέλι και λεμόνι ή φάτε παγωτό.
Επιλέξτε μαλακά και εύγεστα τρόφιμα
Προσθέστε τρόφιμα όπως ψητό ή βραστό κοτόπουλο, αυγά, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι και φυστκοβούτυρο που θα σας προσφέρουν όλα τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.
Καταναλώστε θρεπτικά συστατικά
Καταναλώστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο. Τα λιπαρά ψάρια, τα μανιτάρια και οι κρόκοι αυγών παρέχουν βιταμίνη D, όπως και το γάλα, ο χυμός πορτοκαλιού και μερικά δημητριακά. Όσο για τον ψευδάργυρο καταναλώστε στρείδια, καβούρια, άπαχα κρέατα, γιαούρτι, φασόλια και ρεβίθια.
Μην καταναλώνετε πικρά και ξινά τρόφιμα
Τα γλυκά και αλμυρά τρόφιμα μπορεί να είναι καλύτερα ανεκτά από τα πικρά και ξινά τρόφιμα, άσχετα αν δεν έχετε γεύση.
Καταναλώστε φυτικές ίνες για να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα
Η λήψη αρκετών φυτικών ινών και η ενυδάτωση είναι απαραίτητα για να κινηθεί το έντερο καθώς όταν είστε ξαπλωμένοι ατονεί. Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά, φασόλια, πλιγούρι βρώμης, κινόα, φακές, μπιζέλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Μην το παρακάνετε με την άσκηση
Ανεξάρτητα από το πόσο ήπια ή σοβαρή είναι η ασθένειά σας, περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα για να ασκηθείτε ξανά. Όταν αρχίζετε να ασκείστε για πρώτη φορά, είναι σημαντικό να ξεκινάτε με το 50% της κανονικής έντασης και διάρκειας και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση. Ενώ αναμένεται κάποια κόπωση, εάν έχετε δύσπνοια ή πόνο στο στήθος, θα πρέπει να σταματήσετε να ασκείστε και να δείτε έναν γιατρό, όπως αναφέρει δημοσίευμα της ιστοσελίδας eatthis.com.
Ακούστε το σώμα σας
Εάν έχετε πόνο στο στήθος ή επιδείνωση της δύσπνοιας, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας προκειμένου να σας συμβουλέψει. Όπως και να έχει δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο να αναρρώσει και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να τονώσετε τον οργανισμό σας προκειμένου να γίνεται το συντομότερο καλά είτε τα συμπτώματά σας είναι ήπια, είτε είστε πιο καταπονημένοι. Να θυμάστε πως αν είστε εμβολιασμένοι θα περάσετε πιο ελαφρά τη νόσο.
