Η στρατιωτική δίαιτα διαρκεί μόνο τρεις ημέρες και θα σας βοηθήσει να χάσετε ορισμένα από τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν.
Στρατιωτική δίαιτα: Μεταξύ των τριημέρων πρέπει να μεσολαβεί διάλειμμα δύο εβδομάδων
Αν μετά το πέρας του τριημέρου θέλετε να τη συνεχίσετε, θα πρέπει να τη διακόψετε για 2 εβδομάδες και έπειτα να την επαναλάβετε για 3 ακόμα μέρες.
Δείτε αναλυτικά τι πρέπει να τρώτε την καθεμιά από τις 3 ημέρες.
Στρατιωτική δίαιτα: Το πρόγραμμα διατροφής την πρώτη μέρα
Το πρωινό της πρώτης μέρας περιλαμβάνει 1/2 γκρέιπφρουτ, 1 φλ. καφέ χωρίς ζάχαρη και μια φέτα ψωμί του τοστ με φυστικοβούτυρο.
Το μεσημέρι μπορείτε να φάτε 1/2 φλ. τόνο, μια φέτα ψωμί του τοστ και να πιείτε νερο και μαύρο καφέ ή τσάι.
Το βράδυ φάτε 85 γρ. κρέας (γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό), 1 φλ. πράσινο φασόλια , 1/2 μπανάνα, 1 μικρό μήλο και 1 φλ. παγωτό βανίλια.
Στρατιωτική δίαιτα: Το πρόγραμμα διατροφής τη δεύτερη μέρα
Τη δεύτερη μέρα ξεκινήστε τρώγοντας το πρωί ένα αυγό και μια φέτα ψωμί του τοστ.
Το μεσημέρι απολαύστε 1 φλ. τυρί κότατζ ή 1 φέτα τυρί τσένταρ, 1 βραστό αυγό και 4 κράκερ.
Το βραδινό σας θα περιλαμβάνει 2 λουκάνικα, 1 φλ. μπρόκολο, 1/2 φλ. καρότα, 1/2 μπανάνα και 1/2 φλ. παγωτό βανίλια.
Στρατιωτική δίαιτα: Το πρόγραμμα διατροφής την τρίτη μέρα
Την τρίτη και τελευταία μέρα της δίαιτας ξεκινήστε με 5 κράκερ, 1 φέτα τυρί τσένταρ, 1 μικρό μήλο και 1 φλ. καφέ.
Το μεσημέρι φάτε 1 βραστό αυγό και 1 φέτα ψωμί του τοστ.
Το βράδυ ολοκληρώστε τη δίαιτα τρώγοντας 1 φλ. τόνο, 1/2 μπανάνα και 1 φλ. παγωτό βανίλια.
Στρατιωτική δίαιτα: Αποφύγετε αλκοόλ και ζάχαρη
Γενικά τις 3 αυτές μέρες αποφύγετε το αλκοόλ, μην τρώτε ζάχαρη με τον καφέ και αν δεν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο μπορείτε να το αντικαταστήσετε με βούτυρο αμυγδάλου ή χούμους.
