Επίπεδη κοιλιά: Θέλετε να δημιουργήσετε ένα καλλίγραμμο κορμί, αλλά ιδιαίτερα θέλετε να δώσε έμφαση στην περιοχή της κοιλιάς. Δεν υπάρχει λόγος για να αγχώνεστε. Αν κάνετε πράξη, όσα αναφέρουν οι ειδικοί, τότε θα αποκτήσετε την κοιλιά των ονείρων σας. Παρακάτω ακολουθούν τα βήματα για να δημιουργήσετε μία επίπεδη κοιλιά. Αναλυτικότερα:
Επίπεδη κοιλιά – Συμβουλές ομορφιάς: Ακολουθούν δώδεκα βήματα για να αποκτήσετε την κοιλιά των ονείρων σας
– Πιείτε νερό: Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τα οφέλη της ενυδάτωσης. Μεταξύ αυτών είναι και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
– «Ναι» στα πολλά σπαράγγια: Αυτό το λαχανικό περιέχει ινουλίνη, μία διαιτητική φυτική ίνα και προβιοτικά που προλαμβάνουν το φούσκωμα και βοηθούν συνολικά στην πεπτική υγεία.
– Περιορίστε το αλάτι: Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και αυξάνει την πίεση, κάνοντας την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά και προκαλώντας φούσκωμα στο στομάχι.
– Φάτε τα φρούτα με τη φλούδα: Τα φρέσκα μούρα αλλά και τα μήλα ή τα αχλάδια καταπολεμούν το φούσκωμα και σας δίνουν τεράστιες ποσότητες φυτικών ινών.
– Μην ξεχνάτε τις μπανάνες καθημερινά: Εντάξτε τις στο πρωινό με λίγο φιστικοβούτυρο και θα ανακουφιστείτε από την κατακράτηση υγρών.
Επίπεδη κοιλιά – Συμβουλές ομορφιάς: Κι άλλα βήματα για να αποκτήσετε την κοιλιά των ονείρων σας
– Αποφύγετε το ανθρακικό: Οι φουσκάλες διευρύνουν την περιοχή της κοιλιάς και καλό είναι να μην το καταναλώνετε.
– Περισσότερος σολομός: Ένα ψάρι φορτωμένο με Ω3 λιπαρά οξέα που ελαττώνουν τη φλεγμονή του στομάχου.
– Γίνετε πιο δραστήριοι: Είτε είναι γιόγκα το πρωί, είτε αεροβική το βράδυ, 15 λεπτά την ημέρα βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
– Αμύγδαλα για σνακ: Μία χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί είναι ένα χορταστικό απογευματινό σνακ που δεν σας φουσκώνει.
– Φάτε νωρίς το βράδυ: Αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε με πρησμένο στομάχι, δειπνήστε νωρίς. Έτσι δίνετε πολύ χρόνο στο σώμα να χωνέψει πριν ξαπλώσετε.
Επίπεδη κοιλιά – Συμβουλές ομορφιάς: Τα υπόλοιπα βήματα για να αποκτήσετε την κοιλιά των ονείρων σας
– Κάντε μασάζ στην κοιλιά: Πιέστε απαλά τα δάχτυλα δίπλα από το δεξί γοφό και κάντε κυκλικές κινήσεις. Έτσι βοηθάτε την απελευθέρωση των αερίων.
– Φάτε το μισό μπρόκολο: Αν σας φέρνει αέρια ή φούσκωμα, μην το αποφύγετε εντελώς. Απλώς καταναλώστε τη μισή ποσότητα.
– Αντικαταστήστε το λευκό ρύζι με το καστανό: Το καστανό είναι σύνθετος υδατάνθρακας και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με νερό και λεμόνι: Το λεμόνι δρα σαν διουρητικό και μειώνει την κατακράτηση όταν συνδυάζεται με ζεστό νερό.
– Περιορίστε το αλκοόλ: Απολαύστε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό αλλά μην το παρακάνετε γιατί το αλκοόλ μας αφυδατώνει και οδηγεί σε φούσκωμα.
