Τσάι με μπανάνα και κανέλα: Διάφοροι παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου ενός ανθρώπου. Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ως λύση στο συγκεκριμένο πρόβλημα τη χορήγηση κάποιου υπνωτικού χαπιού. Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικές παρασκευές (σ.σ. όπως η πααρακάτω) που μπορούν να κάνουν την ίδια και καλύτερη δουλειά για να έχετε ένα ποιοτικό ύπνο. Αναλυτικότερα:
– 1 μπανάνα (σ.σ. βιολογικής καλλιέργεια και με τη φλούδα)
– 1 μικρή κατσαρόλα με νερό
– Λίγη κανέλα (σ.σ. προαιρετικά)
– Πλύνετε την με νερό καλά. Μετά απλά κόψτε τις δύο άκρες της μπανάνας (πάνω και κάτω), όπως φαίνεται παρακάτω:
– Βάλτε την μπανάνα σε μια κατσαρόλα με νερό που βράζει. Αν το νερό είναι εμφιαλωμένο ή καθαρισμένο με κάποιο τρόπο, ακόμα καλύτερα! Βράζουμε για περίπου 10 λεπτά. Πασπαλίζουμε κανέλα μέσα στο νερό. Αν θέλετε προσθέστε Stevia για να είναι γλυκό. Η Stevia βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, και δεν ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πριν πάτε για ύπνο.
– Προσθέστε περισσότερη κανέλα, αν θέλετε και απολαύσετε! Ως άλλη επιλογή, μπορείτε επίσης να ξεφλουδίσετε και να φάτε την βραστή μπανάνα με λίγη κανέλα επάνω την επόμενη μέρα, αν θέλετε!