Γηρασμένο σώμα: Όσο περνούν τα χρόνια, τόσο γερνάει περισσότερο, το ανθρώπινο σώμα. Ο ρυθμός που ένας άνθρωπος γερνά βρίσκεται σε εξάρτηση με εξωτερικούς παράγοντες και όχι κληρονομικούς. Από εκεί και πέρα, είναι γνωστό πως μόλις το 20% των περιπτώσεων μπορεί να καθοριστεί από την κληρονομικότητα.
Γηρασμένο σώμα – Συμβουλές για την υγεία: Εξαιρετικά ξηρό δέρμα που ξεφλουδίζει
Τα πρώτα σημάδια γήρανσης του δέρματος εμφανίζονται συνήθως μετά την ηλικία των 25 ετών. Όμως, λόγω ορισμένων δυσμενών παραγόντων, μπορούν να εμφανιστούν νωρίτερα. Με την πάροδο των χρόνων, τέτοια σημάδια γίνονται ολοένα και πιο εμφανή. Η υψηλή ταχύτητα των σχετικών με την ηλικία αλλαγών του δέρματος, σε σύγκριση με τους ανθρώπους της ίδιας ηλικίας, μπορεί να είναι ένα σημάδι πρόωρης γήρανσης.
Είναι το δέρμα σας συνεχώς ξηρό με ορατή απολέπιση, κηλίδες και ρυτίδες; Αυτό το πρόβλημα είναι πιθανό να συνδέεται με ζητήματα του ενδοκρινικού συστήματος. Εκτός από τα ορμονικά προβλήματα, η κατάσταση του δέρματος μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Μια μη ισορροπημένη διατροφή, η παραμέληση του αντηλιακού, τα υψηλά επίπεδα στρες – όλοι αυτοί οι παράγοντες επιβραδύνουν τη διαδικασία ανανέωσης του δέρματος.
Πρόληψη: Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι ισορροπημένη. Ένα επαρκές περιεχόμενο από λαχανικά, φυλλώδη πράσινα, μούρα και τρόφιμα που είναι πλούσια σε ακόρεστα λίπη. Αυτά είναι οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και οι σπόροι.
Γηρασμένο σώμα – Συμβουλές για την υγεία: Σακούλες στα μάτια
Το λεπτό δέρμα γύρω από τα βλέφαρα είναι πιο ευαίσθητο σε επιβλαβείς εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες όπως κόπωση, έλλειψη ύπνου, στρες και ακτίνες UV. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πρώτα σημάδια γήρανσης εμφανίζονται συχνά σε αυτή την περιοχή. Οι λεγόμενες «σακούλες των ματιών» σας κάνουν να φαίνεστε πολύ μεγαλύτεροι. Η συνεχής λειτουργία των μυών γύρω από τα μάτια οδηγεί σε μια γρήγορη απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Καθώς το δέρμα μαζεύει και τεντώνεται, νέες μικρές κενές θέσεις γεμίζουν με λίπος.
Το πρόβλημα αυτό είναι αναπόφευκτο για τους ηλικιωμένους, αλλά εάν οι αλλαγές αρχίσουν να εμφανίζονται πριν από την ηλικία των 40, αυτό μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και ένα επιταχυνόμενο ποσοστό γήρανσης του σώματος. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι μερικές φορές ένα άτομο έχει σακούλες στα μάτια λόγω της ανατομίας του προσώπου, οι οποίες διαφέρουν από εκείνες που προκαλούνται από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Πρόληψη: Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, αποφύγετε τις αλμυρές τροφές, πίνετε περισσότερο νερό και μην ξεχνάτε να φροντίζετε καθημερινά το δέρμα γύρω από τα μάτια.
Γηρασμένο σώμα – Συμβουλές για την υγεία: Διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου
Ένας ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να είναι ένα σημάδι πρώϊμης εμμηνόπαυσης. Θεωρείται φυσιολογικό, όταν μια γυναίκα μπαίνει στην εμμηνόπαυση στην ηλικία των 46-54 ετών. Εάν αυτό συμβεί πριν την ηλικία των 40, μπορεί να είναι ένα σημάδι πρόωρης γήρανσης των εσωτερικών οργάνων. Τα συμπτώματα της πρώϊμης εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν αϋπνία, πυρετό, ρίγη και συνεχείς διακυμάνσεις της διάθεσης.
Πρόληψη: Να επισκέπτεσθε τον γυναικολόγο σας σε τακτική βάση, προκειμένου να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί αμέσως μια πιθανή φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων και μην παραμελείτε την πρόσληψη βιταμινών. Πιο συχνά, η εμφάνιση της πρώϊμης εμμηνόπαυσης συνδέεται με παθολογικά ζητήματα ή έπειτα από μια χειρουργική επέμβαση στα γυναικολογικά εσωτερικά όργανα. Όταν παρατηρήσετε τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Γηρασμένο σώμα – Συμβουλές για την υγεία: Φυσική αδυναμία
Αν το ανέβασμα στις σκάλες, το περπάτημα ή οποιαδήποτε άλλη καθημερινή δραστηριότητα γίνεται με μεγάλη δυσκολία, αυτό μπορεί να συμβαίνει όχι μόνο επειδή δεν είστε σε φόρμα και παραμελείτε την τακτική άσκηση, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια ένδειξη της διαφοράς μεταξύ της «επίσημης»και βιολογικής ηλικίας σας. Μετά την ηλικία των 40, ο όγκος των μυών αρχίζει να μειώνεται. Αυτές είναι φυσικές διεργασίες που μπορούν να επιβραδυνθούν με την τακτική άσκηση και να επιταχυνθούν με την παραμέληση της σωματικής δραστηριότητας.
Πρόληψη: Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε να μην χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας κάθε φορά. Μπορεί να είναι γιόγκα, χορός, ποδηλασία ή ο,τιδήποτε άλλο θέλετε να κάνετε. Στην καθημερινή ζωή πάντα προσπαθήστε να είστε δραστήριοι: αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, ανεβείτε τις σκάλες ή επιλέξτε να περπατήσετε αντί να πάρετε λεωφορείο.
Γηρασμένο σώμα – Συμβουλές για την υγεία: Έντονη τριχόπτωση
Η απώλεια 50-125 τριχών ημερησίως θεωρείται φυσιολογική για έναν υγιή ενήλικα. Αλλά αν αρχίσετε να παρατηρείτε όλο και περισσότερες τρίχες στη βούρτσα σας και τη χωρίστρα στο κέντρο του κεφαλιού σας να αραιώνει σημαντικά, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα σημάδια πρώϊμης φαλάκρας εμφανίζονται λόγω ορμονικών προβλημάτων. Με την ταχεία γήρανση, παρατηρείται αισθητή απώλεια τριχών και σε άλλα μέρη του σώματος. Πρόληψη: Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα προσωπικής υγιεινής, προσπαθήστε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και προστατέψτε τα μαλλιά σας από τον ήλιο.
Γηρασμένο σώμα – Συμβουλές για την υγεία: Διαταραχές ύπνου
Οι διαταραχές του ύπνου από μόνες τους δεν σχετίζονται με τη γήρανση, αλλά είναι το αποτέλεσμα της επίδρασης των παραγόντων που συνδέονται με τη γήρανση. Τα άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών ενδέχεται να εμφανίσουν ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές στον κύκλο του ύπνου τους. Μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ και να αρχίσουν να ξυπνούν νωρίτερα. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης του επιπέδου της κορτιζόλης που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα σημάδια της επιταχυνόμενης γήρανσης στο σώμα μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου.
Πρόληψη: Η γιόγκα ή η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους, ενώ η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν πάτε για ύπνο είναι πιο αποτελεσματική από την ενασχόληση με το κινητό τηλέφωνο ή την παρακολούθηση τηλεόρασης. Όταν εμφανίζονται πρώϊμα συμπτώματα γήρανσης, πρέπει να συμβουλεύεστε αμέσως έναν γιατρό. Τα προληπτικά μέτρα μπορούν να καθυστερήσουν μόνο τις συνέπειες του προβλήματος χωρίς να το λύσουν πραγματικά. Λάβετε υπόψη ότι η αυτοθεραπεία δεν λειτουργεί στις περισσότερες περιπτώσεις.
