Αλλαγή στη διατροφή – Χρήσιμες πληροφορίες: Μπορεί να πραγματοποιείται διάφορες θεραπείες και να λαμβάνετε τα απαιτούμενα μέτρα προστασίας για να έχετε υγιή μαλλιά, με λάμψη. Ωστόσο, η ισορροπημένη διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο προς αυτή την κατεύθυνση.
Η διατροφή συνδέεται, με μεγάλα και δυνατά μαλλιά, όπως και γενικά με την ομορφιά. Σε περίπτωση που παρουσιάσετε προβλήματα, καλό θα ήταν να ενημερωθείτε από τον θεράποντα ιατρό σας.
1. Σπανάκι: Πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε σίδηρο. Βοηθά στην οξυγόνωση του αίματος, καθώς και στην ανάπτυξη των μαλλιών.
2. Μοσχαράκι και αρνάκι: Είναι καλή πηγή σιδήρου. Καλό θα ήταν να επιλέξετε τα κομμάτια, χωρίς λίπος, για να μην επιβαρυνθείτε ως προς το βάρος.
3. Κολοκυθόσποροι (σ.σ. πασατέμπο): Εξαιρετική πηγή ψευδάργυρου, του οποίου τα μη φυσιολογικά επίπεδα συνδέονται με την τριχόπτωση.
4. Όστρακα: Τα μύδια και τα στρείδια περιέχουν ψευδάργυρο και σίδηρο.
5. Αβοκάντο: Το αβοκάντο έχει βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες.
6. Ξηροί καρποί και ηλιόσποροι: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε.
7. Ζωμός από κόκαλα: Περιέχει κολλαγόνο, που κάνει καλό στο δέρμα και τα μαλλιά.
8. Κρόκος αυγού: Έχει χολινη και βιοτίνη, τα οποία βοηθούν επίσης τα μαλλιά.
9. Σολωμός: Έχει Ω3 λιπαρά, είναι πλούσιο σε βιοτίνη και βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών.
10. Πορτοκάλι: Περιέχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά σημαντικά στην υγεία των μαλλιών.