Top δίαιτα – Χρήσιμες πληροφορίες: Αισθάνεστε άσχημα με τα κιλά σας; θέλετε να αδυνατίσετε άμεσα, έχοντας θεαματικά αποτελέσματα; Θέλετε να χάσετε το περιττό βάρος, που κουβαλάτε; Τότε, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες. Οι συγκεκριμένες οδηγίες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το αποτέλεσμα, που αναζητάτε και μάλιστα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Φρούτο:
– 1 μπανάνα
– 1 μήλο
– 1 γκρέιπφρουτ
– 2 ακτινίδια
– 80 gr ανανά
– 80 gr φράουλες
Πρωτεΐνη:
– 2 κουταλιές γιαούρτι χωρίς λιπαρά
– 1 κούπα γάλα
– 1 αυγό βραστό
– 3 φέτες μπέικον
– 85 gr τόνου
– 75 gr λευκό τυρί
– 40 gr φιστίκια χωρίς αλάτι
Υδατάνθρακας:
– 1 φέτα ψωμί
– 5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη
– 5 κουταλιές της σούπας δημητριακά με φρούτα χωρίς ζάχαρη
Φρούτο ή λαχανικό:
– 80 gr καρότα, λάχανο, μπρόκολο, τομάτες, σπανάκι, σταφύλια, ανανάς, μήλο ή πορτοκάλι
Πρωτεΐνη:
– 100 gr ψαριών (σκουμπρί, σολομός)
– 100 gr κόκκινου κρέατος
– 150 gr κοτόπουλο
– 1 μεγάλο αυγό
– 100 gr τυριού με λίγα λιπαρά
Υδατάνθρακας:
– 100 gr σπαγγέτι
– 1 μεγάλη πατάτα
– 2 φέτες ψωμί
– 125 gr φασόλια
Μπορείτε να φάτε 3 συστατικά από φρούτα ή λαχανικά, 1 συστατικό πρωτεΐνης και 1 συστατικό υδατάνθρακα. Για το βραδινό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια λίστα τροφίμων με το μεσημεριανό.
– Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι ή σάλτσα.
– Πιείτε αρκετές ποσότητες νερού κάθε μέρα.
– Πείτε όχι στο αλκοόλ.
– Πείτε όχι και στο αλάτι.