Απώλεια βάρους: Επιθυμείτε να χάσετε κιλά; Τότε, θα πρέπει να συνδυάσετε διαφορετικούς παράγοντες. Η διατροφή και η γυμναστική αποτελούν τον καλύτερο συνδυασμό. Μπορεί να μην έχετε χρόνο ή να μην σας αρέσει, η γυμναστική. Επίσης, είναι δυνατόν να μη μπορείτε με ακολουθήσετε στο έπακρο τη διατροφή σας.
Αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς. Συμβαίνει σε πολύ κόσμο. Ως αποτέλεσμα, τα ποσοστά παχυσαρκίας τριπλασιάστηκαν μεταξύ 1975 και 2017, με περίπου 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες σε όλο τον κόσμο να παλεύουν με τις αυξομειώσεις του βάρους τους. Τα καλά νέα όμως είναι ότι υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά χωρίς να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο ή να τρώτε μετρώντας τις θερμίδες των γευμάτων.
– Ερευνητές του Πανεπιστημίου Penn State διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το γεύμα μπορεί να μειώσει την όρεξή σας. Επίσης, η κατανάλωση πικάντικης τροφής μπορεί να αυξήσει προσωρινά το μεταβολισμό σας έως και 8%.
– Εντάξτε στη διατροφή σας υγιεινά σνακ όπως ηλιόσπορους, αμύγδαλα, μήλα, ξηρούς καρπούς, κράκερ ολικής αλέσεως, γιαούρτι και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
– Το τσάι (ιδιαίτερα το πράσινο ) είναι η καλύτερη επιλογή επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
– Ο επαρκής ύπνος βοηθά σημαντικά στην απώλεια βάρους.Κλείνετε τα παράθυρα και τα παντζούρια, βάλτε σκούρες κουρτίνες στο δωμάτιο και κλείνετε την τηλεόραση ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή εκπέμπει φως. Όταν βρίσκεστε στο απόλυτο σκοτάδι, το σώμα παράγει μελατονίνη, η οποία βοηθά τον ύπνο αλλά και την παραγωγή του «καλού» καφέ λίπους που βοηθά στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων.