Συμβουλές αδυνατίσματος: Η Ελένη Τ. κατάφερε από τα 90 κιλά να πέσει στα 60 κιλά. Η δίαιτα που πραγματοποίησε την άλλαξε σημαντικά ως άνθρωπο. Όμως, δεν είναι κάτι εύκολο, το οποίο μπορεί να κάνει ο καθένας. Ωστόσο, με την κατάλληλη καθοδήγηση, υπάρχουν ελπίδες για να τα καταφέρει.
1. Δε ζυγιζόμουν ποτέ: Μόλις σε έξι μήνες δίαιτας ζυγίστηκα τρεις φορές. Με ενδιέφερε παρά μόνο μια μέρα να πω πως είμαι εντάξει.
2. Ήμουν αποφασισμένη να το τραβήξω για πάντα: Με ενδιέφερε περισσότερο να βλέπω τον εαυτό, όπως επιθυμούσα. Από το φαγητό είχα χορτάσει.
3. Δε φόρτωσα το νέο μου σώμα: Ήθελα να αδυνατίσω, επειδή μου άρεσε ο χορός. Το αδυνάτισμα, εξαρτιόταν αποκλειστικά από εμένα. Μόνο εγώ είχα τη δυνατότητα να τα καταφέρω, αλλά δεν υπερέβαλα.
4. Δε μίλησα σε κανέναν για την απόφασή μου: Είχα βαθιά ανάγκη για να αλλάξω, αλλά δεν ήθελα να το συζητήσω με κανέναν. Αυτό θα έκανε τους άλλους να συζητούν το πρόβλημά μου σε διάφορα μέρη.
5. Αναμέτρηση με την υπερφαγία: Δεν άφησα τα περιθώρια για να υπερκαταναλώσω κάτι. Δεν τσίμπησα ποτέ στην παγίδα για να αγοράσω μια σοκολάτα για να την τρώω λίγη – λίγη.
6. Η γεύση είναι μνήμη: Σταδιακά σταμάτησαν να μου αρέσουν τα κρουασάν, τα τσιπς και η κόκα κόλα. Η δίαιτα με τον καιρό γινόταν παιχνιδάκι.
7. Δεν άλλαξα συνήθειες της καθημερινότητας: Έπινα γλυκό καφέ και όταν έβγαινα, ποτά. Δεν άλλαξα τίποτα από όσα μου άρεσαν.
8. Δεν υπάρχει ψυχολογική πείνα: Δεν υπάρχει κάτι που να σε πιέζει. Το μυστικό είναι να τρως, όταν το έχεις στο πρόγραμμα και να αφήνεις την πείνα, που δεν υφίσταται, στην άκρη.