Γρήγορα δείπνα: Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν βάρος. Ιδιαίτερα τη δεδομένη στιγμή, καθώς πρόκειται να βγουν στην παραλία. Πώς θα σας φαίνονταν να τρώγατε δείπνα, τα οποία θα σας βοηθούσαν να χάσετε βάρος; Σε περίπτωση που επιθυμείτε να έχετε μία εύκολη απώλεια βάρους, δεν έχετε παρά να επιλέξετε κάποια ή και όλα τα δείπνα από την ακόλουθη λίστα. Αναλυτικότερα:
– Δείπνο 1: Σαλάτα με ρόκα και ντομάτα – Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα – 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως – Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ένα φρούτο
– Δείπνο 2: Σούπα Julienne με noodles – Σκουμπρί με λαχανικά στη λαδόκολλα – Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ένα φρούτο – Γρήγορα δείπνα – Βραστά λαχανικά
– Δείπνο 3: Πουρές από πράσινο κολοκυθάκι και πατάτες – Γαλοπούλα και τυρί για σάντουιτς – Γιαούρτι χωρίς λιπαρά με μούσλι
– Δείπνο 4: Καλοκαιρινή σαλάτα με φακές, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, σχοινόπρασο, γλυκό καλαμπόκι και αγγούρια – Ομελέτα με μελιτζάνες – Γιαούρτι χωρίς λιπαρά και τσάι
– Δείπνο 5: Λευκά σπαράγγια με μπαχαρικά – Πεσκανδρίτσα στο φούρνο με πατάτες και κρεμμύδια – Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ένα φρούτο
– Δείπνο 6: Σαλάτα με φρέσκο σπανάκι – Μακαρόνια βίδες ολικής αλέσεως με τόνο και γαρίδες – Φρουτοσαλάτα
– Δείπνο 7: Πατατοσαλάτα, τριμμένα καρότα και φύτρες φασολιών – Σουβλάκι γαλοπούλα με ανανά – Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ένα φρούτο
– Δείπνο 8: Ψητά λαχανικά: μελιτζάνα, πιπεριές, κρεμμύδια και άγρια σπαράγγια – Ψητός μπακαλιάρος σε λαδόκολλα με αρωματικά βότανα και 1 μικρή πατάτα – Γιαούρτι χωρίς λιπαρά με μούσλι
– Δείπνο 9: Σέσκουλα με αλατισμένο πουρέ από ρεβύθια – Ομελέτα με μανιτάρια και γαρίδες – Φρουτοσαλάτα
Συνιστάται ιδιαίτερα να χρησιμοποιείτε μεθόδους μαγειρέματος που απαιτούν πολύ λίγο λάδι. Μερικά παραδείγματα είναι τα εξής:
– Ψήσιμο στα κάρβουνα
– Σε λαδόκολλα
– Ψήσιμο στο φούρνο
– Stir-fry σε γουόκ
Αυτοί οι τρόποι μαγειρέματος είναι απλοί και θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε νόστιμα πιάτα.