Πρόγραμμα γυμναστικής: Το να χάσουμε μερικά περιττά κιλά τα οποια μας βαραίνουν μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για πολλούς. Αυτό βεβαια δεν σημαίνει πως είναι και ακατόρθωτο. Η Mandi Jane Wilson είναι μητέρα τεσσάρων παιδιών και κατάφερε να χάσει 52 κιλά. Το έκανε αυτό με το πρόγραμμα γυμναστικής BBG (bikini body guide) αποκτώντας το σώμα των ονείρων της.
Πρόγραμμα γυμναστικής: Τα κιλά που ξανά ερχόντουσαν
Η Mandi γέννησε το πρώτο της παιδί στα 22 της. Όπως όλες οι γυναίκες μετά από κάθε εγκυμοσύνη έπαιρνε καποια έξτρα κιλά που δεν έφευγαν. Η ίδια είχε προσπαθήσει να επαναφέρει το σώμα της όπως ηταν πριν αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Τα κιλά που έχανε μετά από μικρο χρονικό διάστημα τα ξανά αποκτούσε και οι προσπάθειες της πήγαιναν στράφι. Αυτό την απογοήτευε. Ηταν σε μια μόνιμη διαιτα χωρίς να βλέπει αποτέλεσμα ούτε στην ζυγαριά της ούτε και στο σώμα της.
Το τέταρτο παιδί της το απέκτησε το 2015. Μαζί με το τέταρτο παιδί της αποφάσισε να ξεκινήσει το πρόγραμμα γυμναστικής BBG. Με το πρόγραμμα αυτό έχασε 52 κιλά σε διάστημα ενός έτους και τεσσάρων μηνών. Ο στόχος της ηταν απλός. Δεν έπρεπε να υπερβεί τις 1500 θερμίδες την ημέρα. Σε συνδυασμό με την γυμναστική η ίδια είδε εκπληκτικές διάφορες.
Πρόγραμμα γυμναστικής: BBG
Tο συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής έχει κερδίσει εκατομμύρια υποστηρικτές. Δημιουργός του είναι η fitness influencer Kayla Itsines η οποια είναι ελληνικής καταγωγής. Το πρόγραμμα βάζει έντονες 28λεπτες προπονήσεις. Γυμνάζει κάθε φορά και μια διαφορετική ομάδα μυών όπως χέρια, κοιλιακούς, πόδια. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή μπορεί να είναι αυτό που χρειαζετε καποιος για να κάνει μια στροφή 180 μοιρών στην ζωή του.
Το πρόγραμμα αυτό για να το ακολουθήσει κανείς δεν χρειαζετε να πηγαίνει στο γυμναστήριο όλη μέρα. Μπορεί να προσαρμόσει τις ασκήσεις για το σπίτι του.
Η Kayla Itsines, ειπε: «Μερικές φορές δεν έχουμε διάθεση. Δεν θέλουμε να γυμναστούμε και δεν μπορούμε να βρούμε τον απαραίτητο ενθουσιασμό. Το μυστικό είναι να αντιμετωπίσεις την άσκηση σαν μέρος της καθημερινότητάς σου και να σου γίνει συνήθεια. Δεν θέλεις κάθε φορά να λουστείς, αλλά ξέρεις ότι πρέπει να το κάνεις. Όταν δεν έχεις διάθεση, μην ψάχνεις για δικαιολογίες. Απλά κάνε αυτό που πρέπει να κάνεις και μετά θα νιώθεις περήφανη για τον εαυτό σου».
