Απώλεια βάρους: Ο έλεγχος του βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πολλοί άνθρωποι πασχίζουν να έχουν την επιθυμητή τους σιλουέτα. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν είναι εφικτό.
Σε περίπου 2 χρόνια η Μαντι εξέπληξε γνωστούς και φίλους της χάνοντας 68 κιλά. Η απώλεια περιττών κιλών όλοι ξέρουμε πως είναι μια δύσκολη υπόθεση για πολλούς ανθρώπους. Απαιτεί πειθαρχία και αυστηρό πρόγραμμα το οποίο πρέπει να ακολουθήσετε ιδικά στην αρχή.
Η Μάντι αποφάσισε να ξεκινήσει δίαιτα το φθινόπωρο του 2015, αφού έφτασε να νιώθει δυσκίνητη και κουρασμένη όλη την ώρα.
Eκείνη την εποχή η γυναίκα αυτή ζύγιζε 170 κιλά και φορούσε μόνο φαρδιά ρούχα που την έκαναν να αισθάνεται ακόμα πιο άσχημα με τον εαυτό της.
Η Μάντι κάποια μέρα αισθάνθηκε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει τη ζωή της και να συμβουλευτεί έναν διατροφολόγο που την βοήθησε να βρει μια ισορροπία στη διατροφή της.
«Είμαι η ίδια γυναίκα, αλλά με διαφορετική στάση ζωής»
«Ακολουθώ ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που στόχος μου είναι να εξασφαλίσω να παίρνω 35% των θερμίδων μου από τους υδατάνθρακες, το 25% των θερμίδων μου από το λίπος και το 40% από πρωτεΐνες»
.
Το δεύτερο βήμα ήταν η άσκηση. Μετά από δύο ανεπιτυχείς προσπάθειες στο γυμναστήριο, κατέληξε να πάρει έναν προσωπικό γυμναστή, τον οποίο η Mάντι παραδέχεται ότι ήταν μια μεγάλη επένδυση. «Τώρα το γυμναστήριο είναι μία από τις αγαπημένες μου στιγμές της εβδομάδας» σημειώνει.
Το κλειδί της επιτυχίας της ήταν ότι έβαζε εύλογους και λογικούς στόχους κάθε φορά. «Το να βάζεις στόχο κάθε φορά να χάσεις 2 με 3 κιλά τον μήνα ήταν πιο εφικτό από το να λες από την αρχή ότι θα χάσω 6 με 8 κιλά». Αυτό είναι ένα ψυχολογικό τρικ κατά κύριο λόγο αλά μπορούμε να το εφαρμόσουμε προς όφελος μας. Λειτουργεί ως εξής. Έχοντας έναν σχετικά κοντινότερο και πιο προσβάσιμο στόχο που πραγματοποιείτε. Δεν βλέπουμε την γενική εικόνα αλλά εστιάζουμε στον στόχο μας. Επίσης όταν αυτός ο ευκολότερος στόχος πραγματοποιηθεί ο εγκέφαλος μας σαν επιβράβευση ελευθερώνει ντοπαμίνη.