Απώλεια βάρους: Ο έλεγχος του βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πολλοί άνθρωποι πασχίζουν να έχουν την επιθυμητή τους σιλουέτα. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν είναι εφικτό.
Απώλεια βάρους: Εξέπληξε γνωστούς και φίλους
Σε περίπου 2 χρόνια η Μαντι εξέπληξε γνωστούς και φίλους της χάνοντας 68 κιλά. Η απώλεια περιττών κιλών όλοι ξέρουμε πως είναι μια δύσκολη υπόθεση για πολλούς ανθρώπους. Απαιτεί πειθαρχία και αυστηρό πρόγραμμα το οποίο πρέπει να ακολουθήσετε ιδικά στην αρχή.
Η Μάντι αποφάσισε να ξεκινήσει δίαιτα το φθινόπωρο του 2015, αφού έφτασε να νιώθει δυσκίνητη και κουρασμένη όλη την ώρα.
Eκείνη την εποχή η γυναίκα αυτή ζύγιζε 170 κιλά και φορούσε μόνο φαρδιά ρούχα που την έκαναν να αισθάνεται ακόμα πιο άσχημα με τον εαυτό της.
Απώλεια βάρους: Η συμβουλή της διατροφολόγου
Η Μάντι κάποια μέρα αισθάνθηκε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει τη ζωή της και να συμβουλευτεί έναν διατροφολόγο που την βοήθησε να βρει μια ισορροπία στη διατροφή της.
«Είμαι η ίδια γυναίκα, αλλά με διαφορετική στάση ζωής»
«Ακολουθώ ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που στόχος μου είναι να εξασφαλίσω να παίρνω 35% των θερμίδων μου από τους υδατάνθρακες, το 25% των θερμίδων μου από το λίπος και το 40% από πρωτεΐνες»
.
Απώλεια βάρους: Άσκηση
Το δεύτερο βήμα ήταν η άσκηση. Μετά από δύο ανεπιτυχείς προσπάθειες στο γυμναστήριο, κατέληξε να πάρει έναν προσωπικό γυμναστή, τον οποίο η Mάντι παραδέχεται ότι ήταν μια μεγάλη επένδυση. «Τώρα το γυμναστήριο είναι μία από τις αγαπημένες μου στιγμές της εβδομάδας» σημειώνει.
Το κλειδί της επιτυχίας της ήταν ότι έβαζε εύλογους και λογικούς στόχους κάθε φορά. «Το να βάζεις στόχο κάθε φορά να χάσεις 2 με 3 κιλά τον μήνα ήταν πιο εφικτό από το να λες από την αρχή ότι θα χάσω 6 με 8 κιλά». Αυτό είναι ένα ψυχολογικό τρικ κατά κύριο λόγο αλά μπορούμε να το εφαρμόσουμε προς όφελος μας. Λειτουργεί ως εξής. Έχοντας έναν σχετικά κοντινότερο και πιο προσβάσιμο στόχο που πραγματοποιείτε. Δεν βλέπουμε την γενική εικόνα αλλά εστιάζουμε στον στόχο μας. Επίσης όταν αυτός ο ευκολότερος στόχος πραγματοποιηθεί ο εγκέφαλος μας σαν επιβράβευση ελευθερώνει ντοπαμίνη.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Απώλεια βάρους: Τα τρία μαγικά βήματα
- Το πρώτο βήμα ήταν να καθοριστούν τα κατάλληλα μεγέθη μερίδας και να εξισορροπηθεί η διατροφή της.
- Το δεύτερο βήμα αφορούσε την πρόσληψη ενός personal trainer για να μάθει όλες τις απαραίτητες ασκήσεις.
- Τρίτο και πιο σημαντικό βήμα είναι ότι έβαζε κάθε φορά μικρούς και εφικτούς στόχους.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.I’ve lost 150 pounds so far and don’t have an end goal in mind yet, I’ll figure that out as I get closer. I really just want to keep progressing towards better overall health. I’ve had a lot of success through meal prepping, tracking all my food intake and after the first 9 months, exercising. My main goal is to be balanced. I don’t eliminate ANY food, and I don’t workout every single day. I eat what I crave (but watch my portions, total calories, and ensure I’m getting enough protein) and I workout 4-5 days a week for about an hour. I know a lot of people can lose excess weight faster, but I’m not going for speed. I’m going for a lifelong change in my habits and finding balance in my life. I also focus on small goals instead of the huge obstacle.
