Ο Νίκος Κοκλώνης σε παλαιότερη συνέντευξή του είχε μιλήσει για την προσπάθεια που κατέβαλε για να χάσει το περιττό βάρος, που τον ταλαιπωρούσε κατά τον παρελθόν.
Ο δραστήριος παραγωγός και παρουσιαστής, πριν από αρκετά χρόνια ζύγιζε περισσότερα κιλά από ότι σήμερα αλλά με σωστή γυμναστική και διατροφή, την οποία έκανε για συντήρηση μετά από συγκεκριμένη δίαιτα, κατάφερε και έχει μια super fit εικόνα.
Νίκος Κοκλώνης: Αυτή είναι η δίαιτα με την οποία έχασε 71 κιλά
Όπως έχει εκμυστηρευτεί ο ίδιος σε παλιότερή του συνέντευξη στην εκπομπή της Δανάης Μπάρκα «Πάμε Δανάη»: «Στα 18 μου χρόνια έφτασα 160 κιλά. Η σχέση που είχα τότε σκοτώθηκε σε ατύχημα με μηχανή και από τη στενοχώρια μου μέσα σε ένα χρόνο έφτασα τα 160 κιλά. Δεν ήθελα να βγαίνω από το σπίτι. Κατάθλιψη. Μόνο έτρωγα. Μια μέρα ήρθε επίσκεψη ένας φίλος μου και μου είπε: “Το μπούτι σου είναι σαν τρία μωρά. Δεν θα κάνεις κάτι για αυτό;”. Όμως, δεν ήθελα να ακούσω κανέναν. Έλεγα “όχι, αφήστε με να φάω”.
Έτρωγα και ένιωθα πως αυτό με καλύπτει. Μέχρι κάποια στιγμή που κοιτάχτηκα στον καθρέφτη γυμνός και είπα πως πρέπει να αλλάξω την κατάστασή μου. Είπα τέρμα έχεις 6 μήνες να αδυνατίσεις.
Τους επόμενους μήνες έτρωγα αρχικά μόνο φρούτα –μπορεί και τρία καρπούζια στην καθισιά μου, ενώ στη συνέχεια ακολούθησα ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα διατροφής! Έχασα 71 κιλά, έτρωγα μόνο φρούτα. Και αφού έκανα τις δίαιτες και έφτασα σε ένα φυσιολογικό βάρος, είπα “τώρα έφτασε η ώρα μου. Πού είναι ο πλαστικός;”. Και ξεκίνησα να κάνω διάφορα μικροπράγματα, μικροεπεμβάσεις για να ολοκληρώσω το makeover. Δεν έχω ταμπού με αυτά. Πιστεύω ότι ο άνθρωπος πρέπει να προσέχει την εικόνα του και να κάνει ό,τι μπορεί για να νιώθει καλά με αυτό που βλέπει στον καθρέφτη του».
Ο Νίκος Κοκλώνης είχε αποκαλύψει στο «Πρώτο Θέμα» το αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα 23 ημερών που ακολούθησε τότε, αμέσως μετά την φρουτοθεραπεία, το οποίο επαναλαμβάνει όταν νιώθει πως πρέπει να προσέξει, για μικρότερο όμως χρονικό διάστημα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πρόγραμμα 23 ημερών
1η μέρα
Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
2η μέρα
Μακαρόνια μαύρα (ολικής άλεσης) με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
3η-4η-5η μέρα
Μπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί ή γαλέτα) με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα
6η-7η-8η μέρα
Μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα
9η-10η-11η μέρα
Κοτόπουλο ψητό με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα
12η-13η μέρα
Πατάτες τηγανιτές, 1 κομμάτι φέτα
Βραστά λαχανικά –απεριόριστη ποσότητα
14η-15η μέρα
Μπριζόλα μοσχαρίσια κατσαρόλας- απεριόριστη ποσότητα
16η-17η μέρα
Σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα
18η-19η μέρα
Φρούτα της αρεσκείας σας- απεριόριστη ποσότητα
20η μέρα
Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
21η μέρα
Μακαρόνια ολικής άλεσης με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
22η μέρα
Βραστά λαχανικά- απεριόριστη ποσότητα
23η μέρα
Μια τούρτα της αρεσκείας σας, όλη μέρα
Σημαντικές λεπτομέρειες για να έχει απόδοση η δίαιτα, όπως είπε ο Νίκος Κοκλώνης στο «Πρώτο Θέμα»
1. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας να είναι το αργότερο στις 19.00
2. Να πίνετε πάνω από 2,5 λίτρα νερό την ημέρα και 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.
3. Να τηρείται 4ωρο ανάμεσα στα γεύματα. Ιδανικά πρέπει να καταναλώνουμε 5 γεύματα την ημέρα. Προσοχή: δεν παραλείπουμε γεύματα, τρώμε έστω και λίγο.
4. Πρωινό είναι το ίδιο γεύμα που τρώμε όλη την ημέρα
5. Καλό είναι αυτές τις 23 μέρες να μην πιείτε καθόλου αλκοόλ, χυμούς ή άλλα ροφήματα πέρα από μαύρο καφέ ή σκέτο τσάι ή άλλα ροφήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη.
6. Στα γεύματα μπορούμε να προσθέσουμε κανέλα, τζίντζερ και τσίλι που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και βοηθούν στην καύση λίπους.
7. Λαχανικά και φρούτα μπορούμε να επιλέξουμε όποια θέλουμε, αλλά ιδανικά κάποια πλούσια σε νερό.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
