Ψυχοσωματικά συμπτώματα και άσκηση: Η ψυχική υγεια μας είναι κάτι που έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως μπορεί να επηρεαστεί από την άσκηση. Παρακάτω θα δούμε ορισμένα από τα συμπτώματα τα οποια το σώμα μας στέλνει για να δείξει πως θέλουμε άσκηση.
Ψυχοσωματικά συμπτώματα και άσκηση: Μόνιμη κούραση
Εάν το αίσθημα εξάντλησης παραμένει ακόμη κι όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι ένας περίπατος. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια έδειξε ότι μόλις 20 λεπτά ήπιας αεροβικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας κατά 20%.
Πόνος χωρίς προφανή αιτία
Σίγουρα σας έχει τύχει κάποια στιγμή να ξυπνήσετε και να πονάτε. Καλό θα ηταν να αποφύγετε την έντονη άσκηση στο σημείο αυτό. Παρόλα αυτα ένας περίπατος ή κάποια άλλη μορφή ήπιας άσκησης θα σας βοηθήσει.
Έντονο στρες
Το περπάτημα, το τρέξιμο ή οι ασκήσεις με βάρη για 20-30 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα, μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του στρες.
Ψυχοσωματικά συμπτώματα και άσκηση: Απορυθμισμένες ορμόνες
Η γυμναστική συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής λειτουργίας με φυσικό τρόπο.
Δυσπεψία
Η πέψη διενεργείται πιο ομαλά και η τροφή απομακρύνεται ευκολότερα από το σώμα.
Αϋπνίες
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Sleep Medicine δείχνει ότι η συστηματική άσκηση βοηθά και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
