Κετογονική δίαιτα: Η δίαιτα αυτή έχει αρχίσει να γίνετε ολοένα και πιο διάσημη τα τελευταία χρόνια για να χάσει καποιος κιλά και είναι αποτελεσματική.
Κετογονική δίαιτα: Από 117 κιλά σε 75
«Εντάξει, απλά είμαι λιγάκι παχουλή παραπάνω» έλεγε στον εαυτό της η Sandra Redwine
Η Shandra πριν την μεγάλη της αλλαγή, ζύγιζε 117 κιλά. Σήμερα, 75. Η ίδια με επίμονη και υπομονή κατάφερε να κάνει κάτι που πολλοί θα έλεγαν πως ηταν ακατόρθωτο. Πόζαρε πριν από δυο μήνες περιπου με το νυφικό που είχε φορέσει η ίδια στον γάμο της και η διάφορα είναι εμφανέστατη.
Η Shandra ξεκίνησε το ταξίδι της απώλειας βάρους με μεγάλα αποθέματα ψυχικής δύναμης.
«Τα πρώτα 28 κιλά τα έχασα μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων. Κατανάλωνα 1.200 θερμίδες ημερησίως. Αυτό που έκοψα εντελώς από το διαιτολόγιό μου ήταν τα επεξεργασμένα τρόφιμα».
Ένας λόγος για την γρήγορη απώλεια βάρους της ηταν οι αλλαγες που έκανε στην διατροφή της. Αφαίρεσε τα «κακά» λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα αλλάζοντας έτσι τον μεταβολισμό της σιγά σιγά.
To άλλο μυστικό της επιτυχίας της Sandra ήταν η αερόβια άσκηση. Η γυμναστική τόνωσε την αυτοπεποίθησή της και η ίδια άρχισε να καίει περισσότερες θερμίδες.
13 κιλά ακόμα κατάφεραν να απομακρυνθούν με κετογονική δίαιτα.
Το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείται περιορίζει κατά πολύ την κατανάλωση υδατανθράκων και πρωτεϊνών και έμφαση δίνεται σε λιπαρές τροφές.
Σκοπός της δίαιτας αυτής είναι η χρήση του λίπους σαν κύριο καύσιμο για τον οργανισμό, αντί της γλυκόζης.
Η κετογονική διαιτα είναι αρκετά αυστηρή θα μπορούσε να πει καποιος εφόσον για να λειτουργήσει πρέπει να καταναλώνει καποιος κατά κύριο λόγο λιπαρές τροφές χωρίς ζάχαρη η περιττούς υδατάνθρακες.
Ορισμένες από τις Απαγορευτικές τροφές της κετογονικής δίαιτας είναι:
- τα γλυκά
- η ζάχαρη
- τα όσπρια
- τα δημητριακά
- το ψωμί
- το ρύζι
- τα ζυμαρικά
- τα αμυλούχα λαχανικά
- πολλά φρούτα
Το μυστικό της αλλαγής όπως λέει η ίδια ηταν προϊόν «πνευματικής δουλειάς». Η δύναμη του στόχου είναι καταλυτική, μπορεί να καταφέρει τα πάντα.
