Η αγαπημένη του κοινού Ναταλία Δραγούμη ανεβάζει συχνά φωτογραφίες της με μαγιό που δείχνουν τις θυσίες του κορμιού της και πολύ καλά κάνει. Η Ναταλία Δραγούμη μπορεί να είναι μητέρα δυο παιδιών, όμως διατηρεί ένα καλλίγραμμο κορμί και θεϊκούς κοιλιακούς, όπως μας δείχνει και στις πρόσφατες φωτογραφίες που δημοσίευσε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.
Φορώντας μόνο το μαγιό που αναδείκνυε τις άψογες αναλογίες της, έκανε τα likes να πέφτουν βροχή και πολλούς να αναρωτιούνται ποιο είναι το μυστικό της για τέλεια σιλουέτα.
Ναταλία Δραγούμη: Ποζάρει στα 50 της με μπικίνι στην Ίο και εντυπωσιάζει
Τις καλοκαιρινές της διακοπές απολαμβάνει η Ναταλία Δραγούμη η οποία μετά τη Νάξο, βρέθηκε στην Ίο, ανεβάζοντας στο λογαριασμό της στο Ιnstagram φωτογραφία της από την παραλία.
Η γνωστή ηθοποιός, εντυπωσιάζει στα 50 της με μπικίνι, καθώς όλα αυτά τα χρόνια της πορείας της διατηρεί σε φόρμα το κορμί της με την κατάλληλη διατροφή και γυμναστική.
Η Ναταλία Δραγούμη: Η διατροφή και η γυμναστική της
Η Ναταλία Δραγούμη δίνει βάση στη μεσογειακή διατροφή και καταναλώνει με μεγάλη συχνότητα φρούτα και σαλάτες. Επίσης, το κυρίως γεύμα της είναι το μεσημεριανό, ενώ αποφεύγει να τρώει μετά τις 7 το βράδυ
Το πρώτο είναι ότι προκειμένου να κρατάει τον μεταβολισμό της σε εγρήγορση καταναλώνει ανά τακτά χρονικά διαστήματα μικρά γεύματα. «Τρώω κάθε 3 ώρες γεύματα από μεσαία ως μεγάλα», έχει πει χαρακτηριστικά σε παλαιότερη συνέντευξή της.
Η Ναταλία Δραγούμη φροντίζει να μην τρώει άμυλο σε συνδυασμό με πρωτεΐνη και γλυκά. Το δεύτερο διατροφικό μυστικό της είναι πως όταν την πιάνουν λιγούρες για να μην ξεπεράσει το όριο θερμίδων της έχει πάντα μαζί της μερικά snacks. «Μήλο, ξηροί καρποί κατά προτίμηση βιολογικοί, το τοστάκι που αρέσει σε όλες με χαμηλά λιπαρά για να έχουμε και την ευχαρίστηση.
Εγώ τρώω μήλο με κανέλα Κεϊλάνης για παράδειγμα, βιολογικές μπάρες δημητριακών και 30 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα», παραδέχεται Ναταλία Δραγούμη.
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης και βιολογικό γάλα αμυγδάλου.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 σάντουιτς με ξερό σύκο γεμισμένο με αμύγδαλα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κρέας με πράσινη σαλάτα.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Φυσικός χυμός.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Πρωτεΐνη με σαλάτα.
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι 2% και 6 φράουλες
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 κομμάτι σπανακόπιτα με ανθότυρο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα λαδερά, 1 μερίδα τυρί, 4 ελίες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 σταφίδες
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μπιφτέκια σολομού και ρύζι.
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με ανθότυρο.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μπριζόλα με λαχανικά στον ατμό.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 ξηρούς καρπούς.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 γιαούρτι με μέλι.
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Αυγά με αβοκάντο και τυρί.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 κριτσίνια ολικής άλεσης και 60γρ ανθότυρο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με φρούτα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Ρόφημα με αβοκάντο και μπανάνα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟ: Γαρίδες με αρωματικό ρύζι.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι και βρώμη
ΒΡΑΔΙΝΟ: Σούπα με λαχανικά και ψάρι.
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρυγανιές με ταχίνι και μέλι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 βραστό αυγό.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια με σάλτσα και κιμά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αραβική πίτα με τυρί και γαλοπούλα και 2 φλ σαλάτα.
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 πλάκες μαύρη σοκολάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Όσπρια μαζί με ρύζι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με γεύση φρούτου.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 3 καλαμάκια σουβλάκι κοτόπουλου.
ενώ παράλληλα συνδυάζει την διατροφή της και με την γυμναστική και το αγαπημένο της άθλημα το beach volley, στο οποίο έκανε πρωταθλητισμό στο παρελθόν.
