Λάθη αδυνατίσματος – Χρήσιμες πληροφορίες: Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν λάθη, όσον αφορά το αδυνάτισμά τους. Αυτό έχει ως συνέπεια να μην φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επίσης, ορισμένες φορές καταφέρνουν το ακριβώς αντίθετο.
9. Αερόβια άσκηση για πολύ ώρα: Σε περίπτωση που κάνετε υπερβολές, αυτό, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα.
8. Διατροφή με λίγες θερμίδες: Όταν γυμναζόμαστε, χρειάζεται να γίνεται κατανάλωση σωστών ποσοτήτων λίπους, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
7. Αναψυκτικά με ηλεκτρολύτες: Κάνουν κακό στο σώμα. Ιδιαίτερα, αν καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ή μετά τη γυμναστική. Μάλιστα, ισχύει, διότι περιέχουν πολύ ζάχαρη.
6. Το να μην πίνετε νερό ενώ γυμνάζεστε: Είναι ιδιαίτερα κακό να καταπονείτε το σώμα σας, χωρίς να του δίνετε τα απαραίτητα υγρά.
5. Το να τρώτε περισσότερο: Δεν πρέπει να γίνεται υπερκατανάλωση. Το σωστό είναι κάποιος να καταναλώνει περίπου πεντακόσιες θερμίδες στο γυμναστήριο.
4. Το να γυμναζόμαστε με γεμάτο στομάχι: Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, είναι να τρώτε δύο ώρες πριν από την έναρξη της γυμναστικής.
3. Σάουνα ή μπάνιο μετά την γυμναστική: Πριν μπείτε στη σάουνα θα πρέπει να πιείτε νερό και να κάνετε ένα ντους. Αυτό, θα σας βοηθήσει για να μην νιώσετε δυσφορία και να μη λιποθυμήσετε.
2. Το να μην κάνετε αποθεραπεία: Κάνοντας, διατάσεις, μετά από κάθε άσκηση, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στους μυς.
1. Καθημερινή άσκηση: Η γυμναστική σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει ακόμη και αύξηση του βάρους σας.